Ze sedavé pracovní zácpy

Navzdory skutečnosti, že po vyslechnutí otázky ošetřujícího lékaře: „Je vaše křeslo normální?“ cítíme nepříjemnosti a rozpaky, nemůžeme odmítnout přijmout opatření k léčbě zácpy. Jak poznamenal A.S. Pushkin: „nám byl dán zvyk shora, je to náhrada za štěstí.“ Nepravidelná stolice se stává příčinou vývoje mnoha nemocí a je schopna otrávit život kohokoliv a čím vážnější a delší zácpa se objevuje, tím nebezpečnější je pro život..

Jen málo lidí věnuje pozornost tomu, kolikrát denně by měl mít židli, každý se obvykle začíná obávat, když se zácpa stane chronickou a způsobuje nepohodlí. Každý, kdo má židli každý den ve stejnou dobu, věří, že jeho trávicí systém funguje jako hodiny. Naši proktologové s tímto tvrzením souhlasí, ale britští lékaři naznačují, že při normálním trávení by člověk měl vyprázdnit střeva 3krát denně. Britové však také neuvažují o odchylce od normy, pokud počet aktů defekace u člověka nastane jednou za dva dny. Moderní medicína doporučuje zahájit léčbu zácpy, pokud máte některý z následujících příznaků:

- frekvence stolic týdně je pouze dvakrát nebo dokonce méně;
- po pohybu střev je pocit neúplného pohybu střev;
- konzistence stolice je hustá, často ve formě oddělených hrudek a kuliček;
- během pohybů střeva trvá dlouho. Pro srovnání by člověk normálně neměl zatěžovat více než 1/4 času celého defekace.

Zácpa je nemoc, při které má člověk problémy s pohybem střev. Podle lékařských statistik v současnosti postihuje zácpa polovina populace starší 45 let, 80% lidí starších 60 let a každé čtvrté dítě. Ženy trpí zácpou častěji než muži. Lékaři nazývají zácpu nemoc špatného životního stylu..

Nesprávná výživa, všechny druhy stresu, sedavá práce způsobují narušení střeva a vedou k jeho strusku, v důsledku čehož se značně sníží střevní tón a citlivost receptorů tlustého střeva. Nejběžnější příčinou zácpy dnes jsou rafinovaná a mastná jídla. Těstoviny, bílý chléb, koláče, sušenky, sladkosti a další výrobky, které dnes jíme, jsou nasyceny jednoduchými sacharidy a neobsahují vlákninu ze stravy.

Ale právě tato vlákna tvoří vlákninu, která stimuluje střeva. Například, pokud člověk ráda jedí jen bílý chléb nebo rohlíky, pak se ve střevě vytvoří velmi malé stolici, což přispívá k tomu, že reflex k vyprazdňování je matný. Několik dní nemusí existovat touha po pohybech střeva, což vede ke zhutnění a stlačení stolice, a tedy i zácpě. Pokud se k nesprávné stravě přidá sedavý životní styl, sedavá práce a stres, pak se zácpa stane chronickou.

Chcete-li se zbavit zácpy v mladém věku, stačí změnit stravu a vyprázdnit střeva včasným způsobem. Příčinou zácpy u dětí a mladých lidí je hlavně vynucené zadržení stolice. To je, když člověk z nějakého důvodu potlačuje touhu navštívit toaletu. Tento zvyk snižuje reflexní citlivost střev na vyprazdňování, a pokud se toto chování stává pravidelným, tělo si na něj postupně zvykne, což vede k chronické zácpě. Přerušte množství stolice a léků. Antihistaminika, léky, prášky na spaní, přípravky obsahující vápník a hliník, antidepresiva a diuretika nejsilněji ovlivňují frekvenci stolice..

Neměli byste neustále brát laxativa k léčbě zácpy. Rychle se stanou návykovými a zbytečnými. Při zácpě se obvykle doporučuje změnit stravu, včetně více zeleniny, ovoce, sušených švestek, otrub a dalších jídel bohatých na otruby. Tyto metody se však často ukážou jako neúčinné, pokud se kromě výživy člověk nezabývá fyzickými cviky, nevyvolává klystýry k čištění střev a nepije denně až 2 litry vody. Před snídaní každé ráno vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy nebo minerální vody. Pijte nejméně 2 litry vody během dne, pokud je množství vody, kterou pijete, pouze 1 litr, výkaly ve střevech se již s obtížemi pohybují.

Zácpa přispívá k intoxikaci těla a ke snížení metabolismu, což způsobuje snížení chuti k jídlu, nadýmání a pocit plnosti v celém těle. Strusková střeva vyvolávají snížení výkonu, bolesti hlavy, zatuchlé dýchání a plynatost. Neustálá zácpa ovlivňuje nejen zdraví, ale i vzhled člověka. Pleť se zácpou se stává nezdravou, objevují se akné, alergické vyrážky, seborrhea a další kožní onemocnění. Všechna tato onemocnění lze léčit pouze změnou životního stylu a výživy. Účinné pro odstranění zácpových klystýrů a speciálních cvičení. Po několika klystýrech a pravidelných cvičeních střeva obvykle začínají pravidelně fungovat..

Rychlé a efektivní ošetření střev pro zácpu

Léčba zácpy je pečlivá práce. Střevo je velmi náladový orgán.

Stojí za to trochu to přehánět projímadlem a zácpa je nahrazena průjmem, který je také třeba léčit. A fixace léků opět způsobuje zácpu.

Proto je lepší svěřit léčbu odborníkovi. Zácpa postihuje různé věkové kategorie lidí od novorozenců až po seniory.

Takže vyzvednutí léku a výpočet jeho dávky není tak snadné. Laxativní čaje, které jsou široce zastoupeny na policích lékáren, se mohou časem stát návykovou nebo chronickou průjmem..

Chronickou zácpu proto nelze zmírnit silnými projímadly - se střevními problémy a zácpou by se mělo zacházet rozumně.!

Pomoz si sám

Pokud je zácpa způsobena chybami ve výživě, sedavém způsobu života nebo nervózním přepracováním, můžete to zvládnout sami.

Pokud je příčinou fyzická nečinnost

Při fyzické nečinnosti se střevo vzbouří proti nefyziologické poloze. Začne nadýmání a zácpa. Tento problém je vyřešen jednoduše: každých 1,5 - 2 hodiny si musíte dát pauzu, vystoupit z křesla, trochu chodit, protáhnout se.

Pokud je příčinou stres

Stres může způsobit „medvědí nemoc“ a zácpu - navíc u stejné osoby. Stresové situace jsou obvykle „zasekávány“ škodlivými potravinami, narušuje se mikroflóra žaludku a produkce trávicích enzymů a objevuje se zácpa..

V této situaci můžete použít „Afobazol“, „Persen“, „Tenoten“. Drogy pomohou vyrovnat se se stresem a normalizují stolici..

Pokud je příčinou podvýživa

Více než 35% zácpy je způsobeno podvýživou. Takže čím více vlákniny, ovoce, zeleniny, méně rychlého občerstvení, slanosti, tuků a uzených potravin, pak za hodinu dojde k pohybu střev.

V těchto případech musíte vstoupit do normálního rytmu života a zácpa sama projde. Je pravda, že byste neměli vydržet déle než čtyři dny. Fekální hmoty mohou být velmi zhutněné - tento stav bude muset být zastaven laxativy.

Dopřejte si lid

Pokud i přes preventivní opatření nebylo možné zbavit se zácpy, přijdou k záchraně druhé prostředky:

  1. Za prvé, jídlo se volá o pomoc. Salát z červené řepy a švestek, kompot s švestkami, čerstvý kefír, lžíce lněného oleje pomáhají zmírnit zácpu a zmírnit nepříjemné příznaky. Semena kopru, petrželky, anýzu a fenykl mohou zmírnit nadýmání a zácpu.
  2. K léčbě střevních problémů a zácpy můžete připravit následující směs: nalijte půl kilogramu sušených švestek vodou (asi 3 litry), nechte 20 minut vařit. Potom se vývar ochladí a přidá se 200 ml holosu. "Holosas" je choleretikum z růžových boků. Tímto nástrojem tělo odstraňuje toxiny, zlepšuje vlastnosti žluči, funkce jater a léčí se zácpa. Musíte vypít směs v noci na 1 sklenici.
  3. Ráno na lačný žaludek vypijte sklenici teplé vody s 1 polévkovou lžičkou. l med a 1 polévková lžíce. l citrón. Takový nápoj začíná střeva a čistí tělo toxinů.
  4. Příjem otrub. Otruby obsahují hrubou vlákninu, která bobtná v žaludku a podporuje pohyb potravy střevy. V dopoledních hodinách musíte jíst polévkovou lžíci granulárních otrub, omyté velkým množstvím vody. Ranní příjem otrub poskytne tělu vlákninu, pomůže snížit hladinu cholesterolu a cukru, zmírnit zácpu.
  5. Masáž pro normální funkci střev. Každé ráno, aniž by vstal z postele, stiskněte hypochondrium na pravé straně. Poté klikněte na bod akupunktury, který se nachází 2 cm pod pupkem. Udělejte obě cvičení 7krát.
  6. Pokud je jídlo bezmocné, musíte si koupit přírodní projímadlo. Fitolaks obsahuje meruňku, malé procento senny, kopru a jitrocelu. Jeho mírný laxativní účinek se rozvine do 8 hodin. V noci musíte žvýkat 2 chutné tablety fytolaxe. „Frutolaks“ je také přírodní lék ze švestek a fíků. „Kapky V. Ogarkov Forte No. 5“ jsou ideální pro lidi s „líným“ střevem, obsahují fenyklové extrakty, které mohou zmírnit nadýmání, extrakty z aloe, šípku, kopřivy a lékořice. Lékořice obsahuje hlen, který chrání sliznici žaludku před podrážděním a zjemňuje stolici..
  7. Lněná mouka. Lněné semínko se mele v mlýnku na kávu. Jedna polévková lžíce mletého lnu se ráno přidá do jogurtu nebo kefíru. Po několika dnech takových snídaní by se měla židle vrátit do normálu..
  8. Příjem mikrocelulózy. Stejně jako lněná semínka, otruby, se týká objemových výplní střeva. Takové léky se neabsorbují a je obtížné je trávit, zvyšují množství stolice a zlepšují jejich pohyb střevy. Tyto fondy mají nevýhody, výplně způsobují nadýmání a někdy střevní křeče. Objemové projímadla jsou při syndromu střevního střeva a narušené peristaltice neúčinné. Mikrocelulóza, lněné semínko a otruby jsou během těhotenství kontraindikovány a při podrážděných střevech jsou u pacientů na lůžku neúčinná. Používání přírodních projímadel je považováno za bezpečné. Mohou být opilí po dlouhou dobu. A pro lidi náchylné k zácpě musí být lněné semeno zahrnuto do každodenní stravy..

Léky na zácpu

Je vhodné konzultovat s gastroenterologem před přijetím léků vyloučit organickou patologii zažívacího systému.

Laktulózové přípravky

Nejbezpečnější drogy jsou ty s laktulózou. Regulují rytmus střev. Zvýšením objemu drogy změkčují výkaly. „Normase“, „Laktulóza“, „Dufalac“ vás nejen zachrání před zácpou. Laktulóza je hodnocena jako prebiotikum.

Jedná se o uhlohydrát, jehož charakteristickým rysem je, že není tráven v horním gastrointestinálním traktu. Je tedy schopen dosáhnout tlustého střeva v nezměněné podobě. Léky zvyšují produkci normální mikroflóry a zlepšují funkci jater.

Pacienti s chronickou zácpou mohou pít laktulózu po dlouhou dobu. Pokud je zácpa epizodická, je třeba vypít laktulózu v množství 45 ml a po 8 hodinách se účinek nevyhnutelně projeví.

Mezi léky, které mohou bezpečně léčit zácpu, patří inulin a některé fruktooligosacharidy. Tyto léky by neměly být považovány za silné projímadla. Ale s dlouhodobým léčením jsou schopni obnovit funkci střev

Svíčky s glycerinem

Svíčky s glycerinem („Glycerol“, „Glycelax“) obsahují makrogol. Je schopen změkčit výkaly. V důsledku plnění kapalinou se jejich objem zvyšuje. Vyprazdňování se stává pohodlnějším.

Svíčky s glycerinem jsou kontraindikovány v případě nádorů konečníku, krvácení, exacerbace proktititidy. Způsob aplikace: 1 čípek rektálně, ihned po snídani. Dlouhodobé užívání se nedoporučuje, protože proces přirozeného fungování střeva je narušen.

Mikroklystry

"Mikrolax" - rektální mikroklystry. Je povoleno používat u dětí od 3 let, starších pacientů a těhotných žen. Mikroklyster se podává rektálně jednou. Účinek se vyvíjí od 10 do 30 minut.

Kombinace citranu sodného a laurylsulfoacetátu sodného má dráždivý účinek na nervové zakončení střev a stolice tekutin.

Tyto prostředky jsou považovány za bezpečné. Vhodné pro jakýkoli věk. Dlouhodobou a chronickou zácpu lze léčit drogami..

Ostatní léky

Pokud nechcete pít drahou laktulózu po dlouhou dobu, vložte svíčky a mikrolytry (to se nejčastěji týká mužů), používají se silná projímadla. Mají mnoho nežádoucích účinků a nejsou vhodné pro dlouhodobé léčení zácpy a jejích příznaků..

Síran hořečnatý

Snad nejmocnější slané projímadlo. Jedna dávka (20 g) se rozpustí ve sklenici vody. Pijte čerstvě připravený roztok. Účinek asi po 2 hodinách.

V tuto chvíli neopouštějte dům. Solné projímadla fungují mocně. Magnesia je vhodná pro vzácnou zácpu.

Často se nedoporučuje používat, můžete způsobit dehydrataci a získat přetrvávající průjem.

Používáním osmotických léků po dobu několika měsíců můžete „vydělat“ kardiovaskulární selhání. Drogy narušují vstřebávání draslíku a hořčíku - to vede k poruchám srdce.

Dlouhodobé používání slaných projímadel je u dětí nepřijatelné, protože narušení metabolismu voda-elektrolyt může vést k dehydrataci.

Osmotické projímadla mohou zadržovat vodu ve střevním lumenu. Stolička změkčuje.

Léky zvyšují objem střevního obsahu a podporují pohodlné vyprazdňování. Léky zvyšují osmotický tlak pomocí vody z tukové tkáně obklopující střeva a plazmu.

To vede k silnému projímavému účinku léků. V případě otravy se používá silný projímavý účinek solí..

Přípravky obsahující bisacodyl (Dulcolax)

Mohou to být svíčky a prášky. Dobrá pomoc s hemoroidy, hypotonickou a atonickou zácpou. Pokud je žádoucí pohyb střeva ráno, užijte 1-3 tablety bisacodylu večer. Akce se rozvine do osmi hodin.

Bisacodyl je droga volby při léčbě zácpy, doprovázená hemoroidy a análními trhlinami. Před endoskopickým vyšetřením aplikujte léky. Přiřazeno k různým stravám.

Dlouhodobé užívání drog této skupiny vede k dehydrataci a střevní atonii.

Přípravky na seno

Mezi nimi lze rozlišovat „Senade“, „Glaxena“, „Silný extrakt Senna“, „Senadexin“. Počáteční dávka 1 tablety v noci, účinek se rozvine po 8 hodinách.

Nevýhody senna drog: střevní kolika, nadýmání, závislost. Vhodné pouze pro zmírnění příznaků a léčbu epizodické zácpy..

Kůra rakytníku, plody joster

Gastroenterologové nemají rádi tyto léky kvůli nedostatku přísného dávkování a rychlé závislosti..

Prostředky obsahující picosulfát sodný

Mezi nimi jsou Guttalax, Slabilen, Regulaks a další. Jsou dobré, protože nezpůsobují koliku a chronický průjem. Drogy „fungují“ na úrovni tlustého střeva, což zvyšuje peristaltiku.

Macrogol

Lavacol, Fortrans, Forlax se prodávají v lékárně.

Makrogol není absorbován do systémového oběhu. Nejedná se o návykové poruchy střevní motility a dehydrataci. Proto mohou být přípravky obsahující makrogol použity až tři měsíce.

Makrogol je dobře snášen. Nezpůsobuje plynatost, bolest, řinčení v žaludku. Jeho práce je zaměřena na změkčení výkalů zvýšením jejich tekutinového obsahu.

Droga je opilá během snídaně, rozpouští pytel ve vodě.

Kontraindikace při užívání projímadel

Ne vždy se doporučuje užívat projímadla. Některé příznaky by měly pacienta upozornit a přimět ho, aby se zdržel samoléčení, a lékař by je měl zvážit při předepisování terapie. Kontraindikace zahrnují:

  • bolest a křeče neznámé etiologie;
  • akutní proktitida;
  • žaludeční, střevní a děložní krvácení;
  • gastrointestinální onemocnění v akutním stadiu;
  • střevní obstrukce;
  • porušení tříselné kýly;
  • akutní cystitida;
  • porušení metabolismu elektrolytů.

Pomůcky pro úlevu od zácpy

Zácpa někdy vyvolává nemoci, které zcela nesouvisejí se střevní motilitou. Užívání projímadel pak nepřinese pozitivní výsledek a potřebujete symptomatickou terapii:

    1. Zácpa může být důsledkem poruch trávení. V tomto případě enzymy přijdou na záchranu: pankreatin, Festal, Creon, Panzinorm forte. Drogy zlepšují trávení, usnadňují fungování slinivky břišní a pomáhají při zácpě. „Festal“ obsahuje žluč, která zlepšuje funkci jater. A choleretika mají často projímavý účinek. Pokud jsou ve stolici nalezeny velké nestrávené částice potravin, je v epigastrické oblasti přítomna nevolnost, těžkost - je čas pít enzymy. Jsou jim předepsány 1–2 tablety (tobolky) s každým jídlem.
    2. Pokud dojde k zácpě v důsledku zhoršené funkce jater, na záchranu přijdou hepatoprotektory. Essential Forte, Essliver Forte obsahuje fosfolipidy, které obnovují poškozené hepatocyty, játra čistí tělo toxinů a normalizuje se stolice. "Karsil" ve směsi obsahuje extrakt z ostropestřce mariánského. Ostropestřec mariánský se používá při komplexní léčbě zácpy. "Liv. 52" - hepatoprotektor s komplexem bylin. Má choleretický účinek a pomáhá při zácpě..
    3. Prebiotika a probiotika. „Hilak-forte“, „Linex“, „Acipol“ zlepšují střevní mikroflóru a léčí zácpu a průjem způsobené dysbiózou.

Zácpa je často spojena se sníženou peristaltikou. V tomto případě jsou přípravky domperidonu účinné. Motilak,

  • Motilium je centrálním blokátorem dopaminových receptorů, které mohou zvyšovat tón dolního svěrače potravy a peristaltiku antrum. Léky zmírňují nadýmání, nevolnost, zvracení a zlepšují peristaltiku, zmírňují zácpu.
  • Trimebutin "Trimedat" je antispasmodikum, které pomáhá při poruchách spojených se zhoršenou gastrointestinální motilitou, včetně zácpy a průjmu..
  • Ricinový olej je starověké projímadlo. Používá se hlavně v předvečer diagnostických postupů. Často je nemožné použít (průběh není delší než 3 dny) - komplikace se mohou objevit ve formě pankreatitidy, nevolnosti atd..
  • Slunečnicový, olivový, dýňový a jiné rostlinné oleje. "Práce" kvůli mazání výkalů. Mikroklystry je možné nanášet olejem.

Existuje mnoho léků na zácpu. Lékař vám pomůže vybrat ten správný. V každém případě byste měli upřednostňovat bezpečné léky, které zahrnují laktulózu.

Ještě lepší možností je zabránit stavu, kdy se zácpa stává chronickou. Správná výživa a sport - stanou se věrnými pomocníky při zácpě.

Sedavé pracovní zácpy, co dělat

Téměř každý administrativní pracovník trpí zácpou a pro mnohé je porušení peristaltiky dlouho variantou normy. Příčiny delikátního problému jsou různé: prodloužená nehybnost, nedostatečný příjem tekutin, nesprávná výživa založená na sendvičích nebo svačinkách, neustálý stres a dokonce i nemožnost opustit pracoviště z důvodu fyziologických potřeb. Výsledkem je, že v břiše je těžkost a nadýmání, trávení je narušeno..

Široce rozšířené přesvědčení, že zácpa dříve nebo později zmizí sama o sobě, je zásadně špatné. Neschopnost včas vyprázdnit střeva vyvolává vývoj nemocí gastrointestinálního traktu, proto odborníci doporučují léčbu zácpy okamžitě, doufat, že problém se vyřeší sám, a také zabránit zácpě.

Opatření k zabránění zácpy u administrativních pracovníků jsou jednoduchá a přímá:

- pravidelné jídlo se spoustou hrubé vlákniny - zelenina, cereálie, cereálie,

- fyzická aktivita: promenáda před prací a v poledne, vylézt bez výtahu. Několikrát za hodinu můžete napnout a uvolnit břišní svaly - taková „masáž“ je velmi užitečná pro střevní funkce. Stejně tak je užitečné střídat se s tělem vlevo a vpravo, zvedat a spouštět ramena, aniž by vstával z pracoviště.

- každou hodinu si udělejte krátkou přestávku,

- vypijte 3-4 šálky čisté vody nebo bylinného čaje bez cukru

- outdoorové aktivity o víkendech - procházky, sport, jóga, tanec.

Podle lékařů dokonce i částečné dodržování navrhovaných pravidel zlepší funkci střev a pomůže vyhnout se zácpě.

Terapeutka na Bormental Clinic, autorka knih o dietetice, konzultantka v sekci Zdraví mail.ru, Torozova Olga Alexandrovna radí: -

Pravidelná stolice je základem zdraví. Při vyprazdňování mnoho látek opouští střeva (zbytky léčiv, cizí látky, například sladidla, bakteriální odpadní produkty), které negativně ovlivňují fungování imunitního systému, jakož i různé sloučeniny (kovové soli, látky zadržující vodu), které jsou pro organismus toxické. Stagnace stolice tedy může vést k otravě, a to zejména pro ty kancelářské pracovníky, kteří jedí nekvalitní potraviny s mnoha aromatickými přísadami, konzervačními látkami a jinými škodlivými látkami (závažné poruchy trávení způsobují: E-235 natamycin, E-622 monosubstituovaný glutamát draselný). Při časté konzumaci luštěnin může nastat i zácpa.

Je možné a nutné léčit zácpu a člověk by neměl čekat, až se stav zhorší, je nutné včas reagovat na zadržení stolice: pokud se normální čištění těla objevuje denně, pak je nepřítomnost pohybu střeva během dvou dnů už alarmujícím znakem. Retenci stolice lze eliminovat projímadly s minimem vedlejších účinků. Například můžete použít levné léky na bázi picosulfátu sodného, ​​působí velmi jemně a zajišťují pohyby střev 10 až 12 hodin po první dávce. Je optimální vzít projímadlo v noci, takže ráno ráno klidně vyprázdněte střeva. A věnujte pozornost teplotnímu rozsahu skladování (uvedeno v návodu a na obalu) - čím širší je, tím menší riziko poškození léku během skladování.

Je nežádoucí léčit zácpu klystýrem - časté používání nouzových metod čištění střev může vést ke vzniku análních trhlin a hemoroidů. Je také nežádoucí zneužívat poplatky za hubnutí rostlin (poplatky za sennu, létající čaj z polykání) bez konzultace s odborníky.

Ideálním řešením problému je rozvinout zvyk mít střevní pohyb v určité době, například okamžitě po probuzení, aby se přizpůsobil rozvrh práce a odpočinek potřebám těla. Přítomnost takového zvyku usnadní ovládání vašeho těla a v kombinaci s dobře zvolenou stravou alespoň 4 jídla, různé pokrmy, zeleninu a ovoce namísto občerstvení a fyzická aktivita v budoucnu zajistí vážné poruchy střev.

Nedávno jeden hlavní internetový portál provedl průzkum mezi návštěvníky a zjistil, který prostředek nápravy před zácpou čtenáři preferují. Byli požádáni, aby si vybrali jeden z nejpopulárnějších prostředků, mezi nimiž byli Guttalax, Senade Slabilen a další. Podle výsledků zvítězila droga Slabilen, kterou preferuje téměř 21% uživatelů internetu.

Vzhledem k tomu, že zácpa je vážným problémem, kterému jsou vystaveni téměř všichni administrativní pracovníci, je možné dohodnout se na kolektivní prevenci nemocí. Například pravidelně chodíte na procházku s kolegy, objednáte domácí obědy spolu s polévkami a saláty, navzájem se ovládáte a laskavě vám připomíná potřebu zahřát se. Taková kolektivní odpovědnost „roztaví led“ ve vztazích mezi zaměstnanci a sníží emoční přetížení spojené se složitou a odpovědnou prací.

Můžete také vyřešit zácpu individuálně: vyberte si pěší cestu z práce do domu, připravte polévku místo sendviče předem a včas se obraťte na odborníky. Péče o zdraví vám nejen pomůže vyhnout se zácpě, ale také řeší problémy, jako je nadváha, neustálá únava a špatná nálada.

Publikováno: 17. února 2016 v 10:13

Vývoj moderní technologie vede ke snížení fyzické aktivity. Sedavý životní styl se postupně stává normou pro velké množství lidí, kteří začali trávit stále více času před počítačem, kancelářským stolem nebo řízením auta. I na dovolené se dává přednost místům, kde můžete sedět. Neexistuje způsob, jak snížit nebezpečí fyzické nečinnosti, protože krevní oběh se zhoršuje, snižuje se zásobování živin buňkami a toxiny se vylučují z těla. Pokud porovnáme problém sedavého způsobu života podle pohlaví, pak je pravděpodobnost, že muži budou mít vliv na sedavou práci, mnohem pravděpodobnější..

Mezi hlavní nevýhody této práce patří:

  1. Hromadění tuku, které se u mužů nachází uvnitř těla poblíž střeva, a je velmi těžké ho vytlačit ven.
  2. Vývoj zánětlivého procesu prostaty, což je čistě mužský problém.
  3. Osteochondrosis, ischias a lumbago.
  4. Hemoroidy.
  5. Zácpa.

Ze všech těchto důsledků takové práce jsou problémy s včasným pohybem střev možná nejnepříjemnější a postihují muže i ženy. Při sedavé práci se zácpa vyvíjí nejen kvůli nedostatku motorické aktivity, ale také díky zvykům jíst suché jídlo, aniž by byla dodržována dieta. Práce spojená s nízkou pohyblivostí přispívá k rozvoji obezity, což nepřímo vede k zácpě. V závislosti na důvodech, které vyvolaly zácpu, se dělí na:

  1. Reflexe, pokud je retence stolice způsobena organickým poškozením vnitřních orgánů.
  2. Neurogenní, vznikající z patologických změn v centrální nervové soustavě. Vědomě potlačuje nutkání k defekaci.
  3. Porušení funkcí štítné žlázy, vaječníků, hypofýzy, tzv. Endokrinní zácpy.
  4. Toxický, když tělo reaguje na velké dávky antispasmodik a anticholinergik užívaných po dlouhou dobu, otrava morfinem, nikotinem, nitrobenzenem a přípravky obsahujícími olovo;
  5. Potraviny způsobené nedostatkem vlákniny;
  6. Mechanické, když je pohyb stolice obtížný s jizvami, adhezemi, otoky nebo škodlivými anomáliemi;
  7. Hypokinetická zácpa způsobená sedavou prací, vážená nedostatkem fyzické aktivity.

Hypokinetická zácpa trvající dlouho může vést k následujícím komplikacím:

  1. Zánětlivé procesy v konečníku a sigmoidním tlustém střevě, sekundární kolitida.
  2. Refluxní enteritida s dlouhou stagnací střevního obsahu ve slepém střevu.
  3. Onemocnění konečníku (hemoroidy, zánět peri rektálního vlákna).

Zácpa a práce mohou být spojeny, pokud vzhledem k povaze pracovního procesu (řidič, práce na montážní lince) není možné opustit pracoviště a osoba vědomě potlačuje nutkání k defekaci. V budoucnu se takové potlačení nutkání stane zvykem a je stanoveno na úrovni podvědomí, což přispívá k rozvoji zácpy..

V boji proti zácpě jsou hlavními principy, na nichž je založena terapie, radikální změna ve stravě se zahrnutím potravin bohatých na vlákninu do jídelního lístku a zefektivnění životního stylu, pokud jde o způsob práce, spánek, odpočinek a stravování. Co se týče příjmu potravy, je nutné stanovit pravidlo nejíst u počítače, kancelářského stolu a rychlého občerstvení, ale jíst zdravé a zdravé jídlo s jasným časovým rozvrhem.

Pokud jde o cestu snižování spotřeby potravin, je iracionální, je lepší vyvinout úsilí k aktivnímu vynakládání kalorií. Malé přestávky během pracovního dne při sedavé práci s jednoduchými fyzickými cvičeními slouží nejen jako dobrá prevence zácpy, ale také stimulují aktivní duševní aktivitu. Je užitečné začít ráno s malou gymnastikou, a ne nutně s použitím činek, činek nebo závaží. Takové manipulace přispívají ke zvýšené pohyblivosti střeva. Samomasírování břicha, které se provádí ve směru hodinových ručiček kruhovými pohyby rukou, pomáhá zlepšit motorické dovednosti..

Sedavá práce může přispět k rozvoji zácpy způsobené různými příčinami, včetně nemocí. Proto je v první řadě nutné provést nezbytný výzkum - instrumentální a laboratorní. Obecná analýza stolice, krve, eliminuje infekční a parazitární původ problémů s včasnými pohyby střev.

Rentgenové a endoskopické vyšetřovací metody poskytují informace o stavu střevní sliznice (patologické změny, přítomnost poškozených oblastí), o jakém průměru střevního lumenu a obecnou představu o střevním tonusu. Pokud se zjistí, že příčinou zácpy je nemoc, je léčba zaměřena především na odstranění této patologie..

Mezi základní principy léčby zácpy patří:

  1. Eliminace nežádoucích účinků některých léků.
  2. Dávkovaná gymnastická cvičení.
  3. Fyzioterapeutické postupy používané při absenci kontraindikací.
  4. Správná výživa a plná vodní rovnováha se zvýšeným příjmem tekutin.
  5. Použití projímadel a tradiční medicíny.
  6. Léčba zácpy prokinetikou.

Volba konkrétního směru terapeutického účinku na odstranění zácpy u lidí, kteří pracují při sezení (v kanceláři, na dopravníku nebo v jiných profesích, které vyžadují sedavou práci), závisí na věku, přítomnosti chronických onemocnění a fyzickém stavu osoby. Například srdeční selhání, žilní trombóza nebo pokročilý věk významně nezvyšují příjem tekutin ani velké množství vlákniny v potravě. V tomto případě je výhodné použít projímadla rostlinného původu. Je však nutné použít projímadla v krátkých kurzech, aby nedošlo k vyvolání závislosti na nich a střevní letargii odpovídající tomuto procesu..

Syndrom líných střev. To je přesně ta diagnóza, kterou jsem slyšel od gastroenterologa. Tento jev, když se zpomalí střevní pohyblivost, dochází k otokům, zácpě a dalším střevním potížím. Je obtížné překonat lenost nejen člověka, ale i střev. Jak normalizovat trávicí trakt doma?

Jak čaj ovlivňuje nervový systém těla: kolik pít, aby nedošlo k pádu z mrtvice

Skutečný důvod výskytu syndromu "lenivého" střeva není jasný: buď kvůli sedavému životnímu stylu, nebo kvůli genetice, nebo od mastných, hemoroidů nebo něčeho jiného. Tak či onak může dojít k zácpě, a tím i nasycení gastrointestinálního traktu toxiny, které by měly být vylučovány do stolice..

Když se mi to stalo, hledal jsem řešení dva měsíce. Protože banální pilulky k ničemu nevedly. A tady mi to pomohlo.

Viz také: Jak vařit houby doma, abyste nezemřeli? Dělat jedovaté morely jedlé

Jak normalizovat pohyby střev

V posledních letech lékaři různých specializací poznamenali, že jak se naše jídlo stává čím dál méně podobným celému, šetrnému k životnímu prostředí a přirozenému, lidstvo je čím dál více nemocné různými chronickými nemocemi.

Nové technologie otevřely cestu mnoha zázrakům: počítače, televizory, video, chytré telefony.

Proměnili nás v sedavou společnost: pracujeme, zatímco sedíme, chodíme z práce do sedu doma na židli před televizí, můžeme si objednat jídlo telefonem a už není třeba se pohybovat jako předtím.

Žijeme a nemysli na nic, dokud to nezískáme. V mém případě na konci zimy spěchalo neštěstí. Jaro stálo na prahu, pohyblivost zůstala nízká (u počítače), stále bylo špinavé běžet na ulici, takže všechno v těle bylo v zimní stagnaci.

A když se již objeví zjevné příznaky selhání gastrointestinálního traktu, pak je příliš pozdě na to, aby se mávaly pěstmi: člověk musí zapnout mozek. Okamžitě si všímám, že v případě „líných střev“ potřebujeme integrovaný přístup. Pomáhal mi gastroenterolog, masér, tibetský lékař, sport a FOOD.

Gastroenterolog

Musíte si vybrat talentovaného specialistu, nejlépe oddělení nebo google, který je opravdu nejlepší ve městě. Zde mi předepsal doktor:

  • mucofalk
  • eubicore (nejprve to, pak mucofalk)
  • střevní cvičení ráno a před spaním (kolo, různé lisy, zvedání pánve v náchylné poloze)

Gymnastika pro zlepšení funkce střev

Co absolutně nelze udělat s porušením střev

Přesto vám doporučuji najít lékaře s mozkem, aby věděl, o čem mluví..

Některé komplikace samoléčení na radu na internetu, od které mě gastroenterolog odradil.

  • Bran - ne. Nesnažte se začít lít otruby do jídla, jak říkají všude! Ano, otruby fungují jako štětec ve střevech. ALE! Dobré střevo! Pokud máte problémy a exacerbaci, otruby se uvnitř uvnitř jednoduše zvětší, ale nebudou zobrazeny.
  • Laxativní - ne! Z mého Dufalaca došlo pouze k nadýmání břicha, ale stolice se nestala. Když jsem vypil 1 litr této drogy a nikdy jsem nešel na záchod, uvědomil jsem si, že to v mém případě nefunguje. Obecně u laxativ (čípky, tablety, laktosové přípravky), jemně, dokud není objasněna příčina zácpy..
  • Zapomeňte na klystýry! Existují celé vzdělávací kurzy o tom, jak očistit tělo klystýrem, kde nešťastní trenéři učí, jak nastavit klystýr každé 3 hodiny a současně hladovět. ÚHLEDNĚ! Jednou můžete umýt celou střevní mikroflóru a nikdy ji obnovit na celý život. Veškerá naše imunita „žije“ ve střevě, postarejte se o to... Pamatujte, že střevo není kanalizační trubka, která musí být proplachována každé 3 hodiny.

Co dělat, když už nesnesitelné?

Použil jsem mikrolaxi, jedná se o mikroklystry pouze pro čištění konečníku (prodávané v lékárně).

Ale udělal jsem to jen dvakrát v nejobtížnějším, nesnesitelném období, kdy se mi zvedl žaludek a nebylo možné vydržet.

Obecně se nedoporučuje zvykat si střeva na klystýr.

Masáž těla

Jen, stsuko, musíte si koupit kurz obecné masáže. Ne thajské, ne SPA, ani jiné. Jen klasická masáž celého těla. Nejméně 1-1,5 měsíce. No, to znamená, nestříhejte peníze.

Masáž vnitřních orgánů

Když jsem nemohl jít na záchod po dobu jednoho týdne a myslel jsem si, že umřu, narazil jsem na kanál YouTube o viscerální masáži. V tomto videu ten chlap říká, jak to udělat sám doma.

Viscerální masáž je, když je vyvíjen tlak na masáž vnitřních orgánů břišní dutiny.

Po prvních pěti minutách manipulace se moje střeva začala vařit! Viscerální masáž uvolňuje všechny zúžení a křeče vnitřních orgánů: je léčena žluč, játra, svěrač Oddi, slezina, dokonce i prolaps žaludku.

Tibetská medicína

  • jehly
  • oteplování kamene
  • střevní elektrická stimulace
  • pracovat s myslí (odstranit všechny stresující faktory, odstranit lidi, kteří rozzlobí, přestanou pracovat v práci).

Body spojené se střevem. Masírujte je ve směru šipky..

Sport

Všechno je tady skromné. Zima uplynula, na ulici vyschlo - a moje aktivita začala: běhat na ulici, válečky. Doporučujte bazén jako vynikající nástroj pro normalizaci střev. Ale já jsem žába, takže mi to nevyhovuje.

Viz také: Jak prodloužit život výživou a „oddálit“ stárnutí těla: měnící se genetika

Jak zjistit střeva pomocí jídla a výživy

1) Milujte řapík celeru

Překvapivě pro mě celer perfektně zajišťuje pohyb ve střevech! Nikdy jsem to nejedl, ale tady jsem začal. Hlavní věcí je použití syrové (jen umyté stonky, v salátu nebo čerstvě vymačkané šťávě).

2) Pijte WARM citronovou vodu

Vezměte 5 citronů na 2-2,5 litru vody BEZ cukru. Pít tento druh citronové vody - pozornost! - teplé. Je vhodné, abyste během dne neměli prázdný žaludek.

Střeva obecně milují všechno teplé a něžné: půst teplou vodu, teplé jídlo, méně akutní.

Ano, na prázdný žaludek vypijte 2 sklenice vody (můžete jednoduše), můžete a měli byste. ALE! Voda musí být teplá.

3) Zastavte oběd a večeři holými saláty

Salát je studený předkrm, po kterém musí jít horké jídlo. A opravdu to musí jít!

Často se ukázalo, že bych mohl dát oběd nebo večeři jen s jedním salátem, jen tím, že jí jeho velkou misku náplně.

Je to špatné a zdraví škodlivé pro gastrointestinální trakt! Studená jídla a občerstvení způsobují křeče střev a vnitřních orgánů břišní dutiny!

Od studeného jídla a pití je vše uvnitř stlačeno, zejména v našem klimatu v Moskvě a Petrohradě.

4) Jezte jen všechno teplé a nemastné

  • Po cvičení večer nemůžete přijít - a místo večeře jíst salát! Je zima

Po studené misce by to mělo být rozhodně horké, zvláště v noci, jinak - bude to jako moje. Pokud nechcete jíst ve večerních hodinách, stále musíte přeskočit vývar ve večerních hodinách kuřete (nemastné!).

  • Přestaňte jíst mastná jídla: hovězí, jehněčí, vepřové (pokud jsou to jen ty nejušlechtilejší části)

Nejlepší maso pro problémy ve střevech - kuře, krůta, ryby.

  • V noci nemůžete pít studený kefír

Doporučuje se pouze kefír při pokojové teplotě.

Ale přemýšlejte a sledujte, jestli opravdu potřebujete kefír vůbec. Začal jsem postupovat v zotavování, když jsem úplně odmítl kefír.

K zahřátí gastrointestinálního traktu můžete také na krátkou dobu umístit pod záda nebo na žaludek ve střevě topnou podložku (Esmarchův hrnek) s horkou vodou..

Viz také: Jak přizpůsobit stravu změnám klimatu a pobytu

5) Vřele se oblékněte, spejte pod přikrývkou se zavřenými okny

Teorie, že dospělý potřebuje spát v 18 stupních, jako dítě, aby zůstala mladá, v mém případě nefungovala. Moje tělo přísahá a sevře, když je zima. S tělem je možné se vyrovnat, pouze když je teplo..

6) Milujte bylinné čaje, ovocné nápoje a kompoty

Zelený čaj je dobrý antioxidant. K tomu přidám mátu, měsíček, heřmánek.

Kompoty, vařené z bobulí nebo ze sušeného ovoce, nejlépe BEZ cukru - to je to, co bylo napsáno na mém stole. Po vaření je možné jíst hodně ovoce. Pijte kompot pouze teplý.

Viz také: Jak zacházet se střevy doma? Jezte brambory správně

7) Milovat rostlinné tuky

  • Rybí olej - v kapslích
  • Olej z ostropestřce mariánského (pro střeva) - v kapslích
  • Lněný olej - 1 lžíce. l půst nebo koktejl (recept viz níže).

Lněný olej dokonale vytváří fekální hrudku a „maže“ cestu střevy.

Smažená vejce nemažte v lněném oleji!

  • Jakýkoli jiný olej, který najdete a milujete: dýně, konopí, oliva.

Hlavním pravidlem je použití olejů pouze ve studené formě, kdekoli můžete (obiloviny, saláty, smoothie), a koupit je lisované za studena (dražší, lepší).

8) Milujte „zelené“ koktejly

Zde uvádím příklad výroby takového zeleného lichotníku, ale podstata je jednoduchá.

Viz také: Jak vařit houby doma, abyste nezemřeli? Dělat jedovaté morely jedlé

Bereme všechny jasně zelené zeleniny, bobule a ovoce: avokádo, brokolice, dýně, celer (stonek), petržel, citron (šťáva), malé jablko, mandarinka, grapefruit.

Také, ve prospěch střev, můžete přidat kousek zázvoru a lžíci lněného semínka nebo jiného oleje na 1 šálek smoothie.

Je-li to nutné - přiveďte zeleninu do připravenosti, např. Dýně - pečte na vodě po dobu 15 minut v troubě, brokolici - svařujte po dobu 5 minut bez soli.

Poté smícháme všechny ingredience v mixéru, pro sladkost přidáme něco sladkého - jablko nebo mandarinka - a žádný granulovaný cukr. Můžete také přidat 2 lžíce. l ovesné vločky na 500 ml smoothie. Stručně řečeno, vše, co byste nejedli samostatně - v mixéru a v sobě.

Chraňte své zdraví!

Viz také: Proč onkologové doporučují odmítnout častá jídla v potravinářském servisu + protirakovinné menu

Proč je zácpa kvůli sedavé práci?

Řidiči automobilů, řidiči traktorů, účetní, počítačoví vědci a mnoho lidí v profesích spojených s dlouhodobým pobytem na jednom místě a bez pohybů riskují chronickou zácpu a nejen. Zaprvé, tento způsob činnosti vede k přetížení v pánevních orgánech a ve střevě jako celku. Ve skutečnosti současně krev špatně cirkuluje, střevní motilita a funkce pohlavních orgánů jsou narušeny. Dalším důvodem je nepravidelná výživa lidí v podobných profesích. Často jedí „suché“, konzumují málo vody a jiných tekutin. Jí málo potravin obsahujících vlákninu (ovoce a zelenina, cereálie). Sedavý způsob života může vést nejen k zácpě, ale také k mnoha dalším onemocněním..

Zůstaňte doma a trpíte zácpou? Dieta pro zácpu

5 důvodů zácpy u dospělých - a jak se zbavit

Natalya Zubareva praktický lékař, kardiolog, odborník na výživu, autor knih

Pracujete na dálku, vaříte doma vařené jídlo a nemusíte ignorovat přirozené touhy těla, jak tomu bývá někdy v rušných kancelářských dnech nebo na dlouhých cestách. Jaké jsou tedy příčiny zácpy a co s nimi v současné situaci dělat?

Vyprazdňování by mělo probíhat nejméně jednou denně. "Lazy střeva" je vyprázdněna ne více než jednou za tři dny a někteří lékaři se domnívají, že je to v pořádku, můžete přežít pár dní bez vyprázdnění, pokud je člověk v pohodlí.

Ale jídlo, které přetrvává ve střevech, otráví celý organismus - toxiny, které se jím vylučují, přece jen se šíří krví skrz všechny orgány a tkáně. V důsledku toho se objevují známky intoxikace - slabost, ospalost, letargia, špatné zdraví.

Pravidelné denní pohyby střev jsou důležité jak pro muže, tak pro ženy, protože v průběhu přirozeného čištění střev je z těla odstraněn nadbytek estrogenu. Každá nová „část“ estrogenu, vytvořená v těle, musí fungovat pouze jednou a poté musí být okamžitě stažena - to je pravidlo.

Zácpa je však spíše ženským problémem, protože jsme více náchylní ke stresu a neregulovaným výkyvům hladin kortizolu a navíc často vědomě omezujeme naše nutkání - kvůli fyziologickému a psychologickému nepohodlí, které je způsobeno potřebou vyprázdnit se z domu.

A ženy se s větší pravděpodobností omezí v některých produktech nezbytných pro dobrou peristaltiku (mimochodem, zcela marně), a jsou raději rychlých uhlohydrátů (také marně). Konečně, délka střeva ženy je delší, je zakřivená a klikatější - což znamená, že pro jedlí a trávené je obtížnější dosáhnout východu!

Není čas na sebe, výsledkem je štítná žláza a zácpa

Dobrá funkce střev vyžaduje rovnováhu hormonů štítné žlázy, kortizolu a estrogenu. Důležitý je také stav obecné imunity. Je všechno v pořádku s židlí? Pokud dojde k problémům, můžeme bezpečně předpokládat porušení ve výše uvedených oblastech.

Zde je příklad jednoho z mých pacientů. Mladá žena přišla na počáteční jmenování, dostala svůj léčebný plán a... zmizela. To se stává. Podruhé se ke mně vrátila až po roce a půl, se stížnostmi na bolest kloubů, slabost, podrážděnost, vypadávání vlasů a křehké nehty, suchou pokožku a zácpu. Typický endokrinní pacient, přestože hormony štítné žlázy jsou stále v normálních mezích...

Ptám se, kam jsi šel naposledy, když tam bylo výrazně méně zdravotních problémů? Pláč: dospělý bratr dostal špatnou diagnózu, rodiče, už starší, prostě vyděšení, všichni potřebují mou pomoc, není čas přemýšlet o jejich blahu a je hanebné, když v rodině je taková katastrofa.

A lidsky to chápu, ale jako doktor to vím jistě: za takových okolností, kdy se žena „zabije“ sama a její zdraví, dysfunkce štítné žlázy, orgán, který ostře reaguje na to, jaký druh života žijeme a na čem nám záleží já, se rychle rozvíjí.

Z doporučení: tuky omega-3, „život potvrzující“ ashwagandha (nebo indický ženšen) a peruánský mák (rostlina, z níž se kořenové plodiny stávají oblíbeným doplňkem stravy), probiotikum pro trávení, selen pro normální fungování hormonů štítné žlázy a ke snížení rizika gynekologických onemocnění.

U kloubů malý experiment v rámci autoimunitního protokolu: vylučujte lepek, mléčné výrobky, vejce, cukr a výrobky z cukru na několik měsíců a podívejte se, jak se cítíte.

A nejdůležitější věcí je žít ve vaší situaci se svým bratrem, přestat obviňovat sebe, že život pokračuje, a pamatovat si, že děti vyrůstají a potřebují zdravou matku.

Jak souvisí zácpa a stres?

Zácpa může být signálem zdravotních problémů nebo jednoduše důsledkem okolností, ať už se jedná o dlouhý výlet nebo stres. Naše střeva jsou obecně velmi závislá na okolnostech a na naší náladě. A nemysli si, že můžeme tyto procesy vědomě regulovat.

Vzpomínám si na malou dceru přítele: jedno a půl roku staré dítě s sebou mohlo nosit kdekoli bez plenek a být si naprosto jistý, že k „velkému problému“ nedojde. Maminka byla na tuto skutečnost hrdá dlouhou dobu, dokud nezjistila, že záležitost není ve vědomí drobků, ale v tom, že nervová soustava jejích střev se jednoduše nedokáže vyrovnat s množstvím emocí a dojmů a nedokáže se dostatečně uvolnit, aby mohla celou svou práci dělat mimo domov. Zdálo se, že střevo říká: „Situace je neobvyklá, není jasné, co se děje, musíme počkat“.

Jak se zbavit zácpy?

1. Dodržujte režim pití. Voda pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny a její nedostatek vyvolává zácpu, vede k dehydrataci, celulitidě, nadměrným vráskám, suchým vlasům a dalším „kouzlům“. Optimální množství vody za den: 30 ml vody na 1 kg ideální hmotnosti (počítáno například podle Devineho vzorce, viz níže).

2. Jíst vlákninu, která pomáhá vázat a odstraňovat toxiny, usnadňuje pohyb potravy ve střevech, chrání zažívací trakt před záněty, traumaty a nemocemi. Ženám se doporučuje konzumovat 35-50 g vlákniny denně (ideální, pokud pochází z přírodních zdrojů). Pokud jde o otruby, pak ne více než 25 g denně, které se kombinují s tekutinou (jogurt, kefír, voda). Muži se doporučují 45-60 g vlákniny denně, 25-30 g otrub.

Zavádějte do své stravy více hrubé čerstvé zeleniny: syrovou mrkev a řepu, ředkvičky, ředkvičky, zelí - dokonale „vyčistí“ střeva. Švestky (a sušené švestky), broskve a meruňky, hrušky a jablka fungují velmi dobře jako profylaktika proti zácpě.

3. Také buduji nabídku pacientů se zácpou na produktech, jako jsou divoké severní ryby, ořechy a semena, avokádo, nerafinované za studena lisované rostlinné oleje, špenát, hrášek, chřest a banální celozrnná ovesná kaše. Tyto produkty působí jako lubrikant a stimulují střevní motilitu..

4. Používejte prebiotika a probiotika. Užitečné bakterie zlepšují konzistenci stolice a urychlují její eliminaci, zvyšují frekvenci vyprazdňování a zajišťují zdravé mikrobiomy.

5. Nevšímejte si nutkání vyprázdnit! Jednoduše jsi vložil svá střeva do hlouposti, která nerozumí tomu, co se děje: konec konců, všechno bylo v pořádku, jen se každý den v osm ráno zvyklo jako bajonet, co se děje? Takové „triky“ vás mohou vést k zácpě a pak budete muset znovu dlouho hledat kontakt se střevy..

6. Trocha fyzické aktivity nebolí. Ano, pokud jste zvyklí na pracovní vytížení na olympiádě, možná tato rada není pro vás. Podle některých zpráv stimulují střevní motilitu pouze intenzivní sporty. Moje praxe však ukazuje, že mnozí mají dostatek a 15 minut energického nabíjení, aby chtěli jít na záchod.

7. Nenechte se unášet projímadly! Vyvolávají pouze dočasný účinek, a ne vždy v tom nejvhodnějším okamžiku, mají řadu nepříjemných vedlejších účinků, například mohou z těla odstranit významné množství vitamínů rozpustných v tucích: A, D, E a K. Nejbezpečnější jsou v tomto ohledu měkké glycerinové čípky. Nelze pravidelně brát žádné projímadlo, a pokud bez něj nemůžete jít na záchod, potřebujete pomoc lékaře, nikoli lékárníka.

A tady je ten okamžik: pokud jste se museli uchýlit k silnému projímadlu, nemusíte čekat, až se židle okamžitě zlepší. Taková sanitka obvykle „odstraní“ vše z čistého střeva, jako je brusný papír. Nejen od sestupu, který je ve skutečnosti konečnou autoritou, ale také od vzestupných a příčných útvarů.

Proto byste v tomto případě po „nouzovém“ vyprázdnění neměli očekávat, že v osm dopoledne následujícího dne půjdete znovu na toaletu „podle pravidel“. Někdy musíte počkat až tři dny, než se znovu naplní všechny části střeva. V žádném případě v této situaci neopakujte dávku projímadla.

Vzorec Devine se používá k výpočtu ideální tělesné hmotnosti. Navrhl Dr. Devine v roce 1974. Abychom zjistili, jaká tělesná hmotnost bude pro vás ideální:

  • vynásobte svou výšku v centimetrech 0,394;
  • odečtěte 60 od výsledku;
  • co se stane, vynásobte 2,3;
  • 50 by mělo být přidáno k výsledku, ženy - 45,5, výsledkem bude vaše ideální váha!

Nyní vynásobte výsledek 30 ml (potřebujeme tolik vody na 1 kg hmotnosti) a zjistíte, kolik vody musíte denně pít.

Například: ideální hmotnost je 60 kg, vynásobte 30 ml, získáme 1800 ml nebo devět sklenic po 200 ml.

V případě lékařských otázek se nejprve poraďte s lékařem.

Je Důležité Vědět O Průjmu

Léčba slinivky břišní se provádí metodami předepisování stravy a léků. To zastaví vývoj pankreatitidy a progresi zánětu pankreatu. Pankreatitida je závažná patologie, která je v období globálního vývoje vědy a léčiv považována za nevyléčitelnou nemoc.

Gastritida, žaludeční a duodenální vředy, gastrointestinální nádory a hepatitida - tato nebezpečná onemocnění mohou mít řadu příčin a v roce 2005 zvídaví australští vědci přidali další.