Struktura lidského trávicího systému

Jídlo začíná svou cestu do ústní dutiny, známé také jako ústní dutina. Uvnitř úst je mnoho doplňkových orgánů, které pomáhají při zpracování potravin - slinné žlázy, jazyk a zuby. Zuby rozdrtí jídlo, které je zpracováno slinami, než jazyk a ostatní svaly vytlačí jídlo do krku.
Zuby.
Jedná se o 32 malých, solidních orgánů. Každý zub se skládá z dentinu a je potažen smaltem - nejodolnější látkou v těle. Zuby jsou živé orgány s krevními cévami, nervy v měkké oblasti. Zuby jsou určeny k mletí jídla na malé kousky..

Je umístěn ve spodní části úst, za zuby. Je to malý orgán, který má několik párů svalů, které jsou pokryty tenkou vrstvou kopcovité kůže. Povrch jazyka má mnoho houbovitých papil, které slouží k zachycení jídla. Chuťové receptory umístěné na povrchu jazyka rozpoznávají chuťové molekuly a přenášejí chuťové informace do nervů jazyka a poté do mozku. Jazyk také podporuje polykání jídla v zadní části úst..

Slinné žlázy.
Kolem ústní dutiny jsou tři sady slinných žláz. Jsou to pomocné orgány, které produkují vodnatou sekreci - sliny. Zvlhčuje jídlo a aktivuje trávení uhlohydrátů. Sliny se také používají k mazání potravin tak, aby volně procházely dovnitř..

Hltan

Hrtan je trychtýřovitá trubice kombinovaná se zadní částí úst. Je zodpovědná za průchod jídla z úst do jícnu. Protože vzduch z nosu prochází hltanem do hrtanu a vstupuje do plic, není jeho role v dýchacím systému také sekundární. Hrtan plní 2 důležité funkce: obsahuje epiglottis, který slouží jako spínač pro distribuci jídla do jícnu a hrtanu vzduchu.

Jícen
Jedná se o trubici spojující hltan se žaludkem, je součástí gastrointestinálního traktu. V dutině nosil žvýkal a polykal jídlo.
Na spodním konci jícnu je svalový prsten nazývaný spodní svěrač jícnu. Funkcí tohoto svěrače je uzavřít konec jícnu a ucpat jídlo v žaludku.

Žaludek

Je to svalový vak umístěný na levé straně břišní dutiny, pod bránicí. Žaludek člověka je v průměru velikost dvou pěstů umístěných vedle sebe. Tento orgán působí jako hlavní zásobník pro skladování potravin, a proto je možné strávit velké množství potravin. V žaludku je také přítomna kyselina chlorovodíková a enzymy, které urychlují trávení potravy, která začala v ústech.

Tenké střevo
Představuje dlouhou tenkou šňůru o průměru asi 2,5 centimetrů a délce asi 3 metry, která je součástí dolního gastrointestinálního traktu. Nachází se pod žaludkem a zabírá významný prostor v břišní dutině..

Celé tenké střevo je zkroucené ve formě hadice plné záhybů a hřebenů, které se používají ke zlepšení trávení a vstřebávání živin.

Když jídlo opustí tenké střevo, většina živin se extrahuje z potravy..

Játra a žlučník

Trojúhelníkový pomocný orgán zažívacího systému, umístěný vpravo od žaludku, pod bránicí a mající přístup do tenkého střeva. Váží asi 1,3 kilogramu a je druhým největším orgánem lidského těla..

Játra plní různé funkce, ale hlavní - účast na trávení - produkce žluči a její sekrece do tenkého střeva.
Žlučník
Je to malý hruškovitý orgán umístěný za játry.

Používá se k ukládání a likvidaci přebytečné žluči z tenkého střeva pro opětovné použití při trávení potravy..

Slinivka břišní
Velká žláza se nachází za žaludkem. Je to asi 15 centimetrů, hadovitý kus, s „hlavou“ komunikující s dvanácterníkem a jeho „ocasem“ sahajícím k levé břišní stěně. Slinivka produkuje enzymy v tenkém střevě, aby došlo k chemickému trávení potravy.

Dvojtečka
Ve formě dlouhé trubice o průměru asi 6 centimetrů a délce asi 150 cm. Nachází se pod žaludkem a rozprostírá se kolem horních a postranních linií tenkého střeva. Tenké střevo absorbuje vodu a obsahuje velké množství symbiotických bakterií, které se podílejí na zpracování odpadu, aby extrahovaly další živiny. Výkaly z tlustého střeva jsou odstraněny z těla přes anální kanál..

Funkce žaludku, močového měchýře a slinivky břišní, střeva

Trávicí systém je zodpovědný za přijímání celých potravin a jejich přeměnu na energii a živiny, aby tělo mohlo fungovat, růst a samoobsluha. Šest primárních procesů trávicího systému zahrnuje: požití, sekreci tekutin a trávicích enzymů, míchání a přemísťování potravin a odpadu v těle, trávení potravin na menší kousky, vstřebávání živin a odstraňování odpadu.

Požívání potravin
První funkcí trávicího systému je příjem potravy. Ústa je zodpovědná za tuto funkci, protože je to otvor, kterým veškeré jídlo vstupuje do těla. Ústa a žaludek jsou také zodpovědné za skladování potravin během trávení. Tyto nádoby umožňují tělu jíst několikrát denně a spolknout více jídla, než dokáže zpracovat najednou..

Vylučování
Během dne trávicí systém vylučuje asi 7 litrů tekutiny. Tyto tekutiny zahrnují sliny, sputum, kyselinu chlorovodíkovou, enzymy a žluč. Slina zvlhčuje suché jídlo a obsahuje slinnou amylázu, trávicí enzym, který zahajuje trávení uhlohydrátů. Sliznice slouží jako ochranná bariéra a lubrikant do gastrointestinálního traktu. Kyselina chlorovodíková pomáhá trávit jídlo chemicky a chrání tělo tím, že ničí bakterie přítomné v potravě. Enzymy jsou malé biochemické stroje, které rozkládají velké makromolekuly, jako jsou proteiny, uhlohydráty a lipidy, na menší složky. Nakonec se žluč používá k emulgaci velké množství lipidů na malé pelety pro snadné trávení..

Míchání a pohyb
Trávicí systém používá 3 hlavní procesy pro přemísťování a míchání potravin:

Polykání.
Polykání - proces používání hladkých a kosterních svalů v ústní dutině, jazyku a hltanu, k tlačení potravy z úst, hltanu do jícnu.

Peristaltika.

Peristaltika - kontrakce svalové vlny, které se rozprostírají po celé délce gastrointestinálního traktu a pohybují částečně stráveným jídlem o krátkou vzdálenost dolů.

Segmentace.
K segmentaci dochází pouze v tenkém střevu ve formě krátkých segmentů kontrakce střeva. Segmentace pomáhá zvýšit vstřebávání živin smícháním jídla a zvýšením kontaktu se stěnami střeva..

Trávení.
Jedná se o proces přeměny velkých kusů potravin na jejich základní chemikálie. Mechanické trávení je fyzické rozdělení velkých kusů jídla na menší kousky. Tento způsob trávení začíná žvýkání potravy zuby a pokračuje svalovým mícháním potravy v žaludku a střevech..
Žluč produkovaná játry se také používá k mechanickému rozkladu tuků na menší kuličky. Zatímco jídlo je mechanicky tráveno, je také chemicky tráveno - větší a složitější molekuly se rozkládají na menší molekuly, které se snáze vstřebávají. Chemické trávení začíná v ústech rozpadem komplexních uhlohydrátů na jednoduché sacharidy slinnou amylázou. Enzymy a kyseliny v žaludku pokračují v chemickém trávení, ale většina chemického trávení se vyskytuje v tenkém střevě působením slinivky břišní.
Pankreas vylučuje neuvěřitelně silný trávicí koktejl známý jako pankreatická šťáva, který je schopen trávit lipidy, uhlohydráty, proteiny a nukleové kyseliny. Než jídlo opustilo dvanácterník, bylo rozděleno na jeho chemické stavební bloky - mastné kyseliny, aminokyseliny, monosacharidy a nukleotidy.

Vstřebávání

Po rozdělení jídla na monomery je tělo připraveno k absorpci. Absorpce začíná v žaludku jednoduchými molekulami, jako je voda a alkohol, jsou absorbovány přímo do krevního řečiště. K nejintenzivnější absorpci dochází ve stěnách tenkého střeva, které jsou pevně složeny, aby se maximalizovala oblast kontaktu s tráveným jídlem. Malé krevní a lymfatické cévy ve střevní stěně zachytí molekuly a odnesou je do zbytku těla. Velké střevo se také podílí na vstřebávání vody a vitamínů B a K, než výkaly opouštějí tělo..

Vylučování
Poslední funkcí zažívacího systému je eliminace odpadu v procesu známém jako střevní pohyb. Defekace odstraní nestravitelné látky z těla, takže se ve střevech nehromadí. Načasování pohybu střev je dobrovolně řízeno vědomou částí mozku, ale musí být prováděno pravidelně, aby se zabránilo hromadění stravitelných materiálů..

Trávicí systém: struktura, význam, funkce

Struktura a funkce trávicího systému

Životní aktivita lidského těla je nemožná bez neustálého metabolismu v prostředí. Jídlo obsahuje životně důležité živiny používané v těle jako plastický materiál (pro budování buněk a tkání těla) a energii (jako zdroj energie nezbytné pro život v těle). Voda, minerální soli, vitamíny jsou tělem absorbovány ve formě, ve které se nacházejí v potravě. Sloučeniny s vysokou molekulovou hmotností: proteiny, tuky, uhlohydráty - nemohou být absorbovány v zažívacím traktu, aniž by se nejprve rozložily na jednodušší sloučeniny.

Trávicí systém zajišťuje příjem potravy, její mechanické a chemické zpracování, podporu „masy potravy trávicím kanálem, vstřebávání živin a vody do krve a lymfatických kanálů a odstraňování nestrávených zbytků potravy z těla ve formě stolice..
Trávení je soubor procesů, které zajišťují mechanické mletí potravin a chemické štěpení makromolekul živin (polymerů) na složky vhodné pro absorpci (monomery)..

Trávicí systém zahrnuje gastrointestinální trakt, jakož i orgány vylučující trávicí šťávu (slinné žlázy, játra, slinivka břišní). Gastrointestinální trakt začíná od úst, zahrnuje ústní dutinu, jícen, žaludek, tenké a tlusté střevo, které končí konečníkem.

Hlavní roli v chemickém zpracování potravin patří enzymy (enzymy), které i přes svou obrovskou rozmanitost mají některé společné vlastnosti. Enzymy se vyznačují:

Vysoká specificita - každá z nich katalyzuje pouze jednu reakci nebo působí pouze na jeden typ vazby. Například proteázy nebo proteolytické enzymy štěpí proteiny na aminokyseliny (pepsin v žaludku, trypsin, chymotrypsin dvanáctníku atd.); lipázy nebo lipolytické enzymy rozkládají tuky na glycerol a mastné kyseliny (lipázy tenkého střeva atd.); amylázy nebo glykolytické enzymy rozkládají uhlohydráty na monosacharidy (maltáza ve slinách, amyláza, maltáza a pankreatická laktáza).

Trávicí enzymy jsou aktivní pouze při určitém pH. Například žaludeční pepsin působí pouze v kyselém prostředí..

Pracují v úzkém teplotním rozsahu (od 36 ° C do 37 ° C), mimo tento teplotní rozsah jejich aktivita klesá, což je doprovázeno narušením trávicích procesů.

Mají vysokou aktivitu, proto rozkládají obrovské množství organických látek.

Hlavní funkce trávicího systému:

1. Sekretářka - produkce a sekrece trávicích šťáv (žaludeční, střevní), které obsahují enzymy a další biologicky aktivní látky.

2. Evakuace motoru nebo motor, - zajišťuje mletí a propagaci potravinových mas.

3. Sání - přenos všech konečných produktů trávení, vody, solí a vitamínů přes sliznici z trávicího kanálu do krve.

4. Vylučování (vylučování) - alokace metabolických produktů z těla.

5. Endokrinní - sekrece speciálních hormonů trávicím systémem.

6. Ochranný:

  • mechanický filtr pro velké molekuly antigenu, který je poskytován glykokalyxem na apikální membráně enterocytů;
  • hydrolýza antigenů enzymy trávicího systému;
  • imunitní systém gastrointestinálního traktu je reprezentován speciálními buňkami (Peyerovy náplasti) v tenkém střevu a lymfoidní tkáni slepého střeva, které obsahují T a B lymfocyty.

Trávení v dutině ústní. Funkce slinných žláz

Ústa analyzují chuť jídla, chrání trávicí trakt před nekvalitními potravinovými látkami a exogenními mikroorganismy (sliny obsahují lysozym, který má baktericidní účinek, a endonukleasa, která má antivirový účinek), mele, zvlhčuje jídlo slinami, počáteční hydrolýzu uhlohydrátů a tvorbu potravní hrudky. podráždění receptorů, následované excitací aktivity nejen žláz ústní dutiny, ale také zažívacích žláz žaludku, slinivky břišní, jater, duodena.
Slinné žlázy. U lidí jsou sliny produkovány 3 páry velkých slinných žláz: parotid, sublingvální, submandibulární, stejně jako mnoho malých žláz (labiální, bukální, lingvální atd.) Rozptýlených v ústní sliznici. Denně se tvořilo 0,5 - 2 l slin, jejichž pH bylo 5,25 - 7,4.

Důležitými složkami slin jsou proteiny, které mají baktericidní vlastnosti (lysozym, který ničí bakteriální buněčnou stěnu, jakož i imunoglobuliny a laktoferin, který váže ionty železa a brání bakteriím v jejich zachycení) a enzymy: a-amyláza a maltáza, které zahajují rozklad sacharidů.

Sliny se začnou uvolňovat v reakci na podráždění receptorů ústní dutiny jídlem, které je nepodmíněným dráždivým prostředkem, jakož i při pohledu, vůni potravy a životního prostředí (podmíněné dráždivé látky). Signály z chuti, termoreceptorů a mechanoreceptorů ústní dutiny jsou přenášeny do slinného centra medulla oblongata, kde jsou signály převáděny do sekrečních neuronů, jejichž celková částka je umístěna v jádru obličejových a glosofaryngeálních nervů. Výsledkem je komplexní reflexní salivační reakce. Parasympatické a sympatické nervy se podílejí na regulaci slinění. Když je aktivován parasympatický nerv slinných žláz, uvolní se větší objem tekutých slin, když je aktivován sympatický nerv, je objem slin menší, ale obsahuje více enzymů.

Žvýkání spočívá v sekání jídla, navlhčení slinami a vytvoření potravy. Při žvýkání se hodnotí chuť jídla. Pak polykáním se jídlo dostane do žaludku. Žvýkání a polykání vyžaduje koordinovanou práci mnoha svalů, jejichž kontrakce regulují a koordinují centra žvýkání a polykání umístěná v centrálním nervovém systému. Při polykání je vstup do nosní dutiny uzavřen, ale horní a dolní svěrače jícnu se otevřou a do žaludku se dostane jídlo. Husté jídlo prochází jícnem za 3 - 9 sekund, tekutina - za 1 - 2 sekundy.

Trávení v žaludku

V žaludku přetrvává jídlo v průměru 4–6 hodin pro chemické a mechanické zpracování. V žaludku se rozlišují 4 části: vchod nebo srdeční část, horní - spodní (nebo oblouk), střední největší část - tělo žaludku a spodní - antrum, končící pylorickým svěračem nebo pylorusem (pylorický otvor vede k dvanáctníku).

Stěna žaludku se skládá ze tří vrstev: vnější - serózní, střední - svaly a vnitřní - mukózní. Kontrakce svalů žaludku způsobuje jak vlnové (peristaltické), tak kyvadlové pohyby, díky čemuž se jídlo mísí a pohybuje se od vstupu do výstupu ze žaludku. Žaludeční sliznice obsahuje četné žlázy, které produkují žaludeční šťávu. Ze žaludku vstupuje do střev poloprávná potravinová kaše (chyme). V místě přechodu žaludku do střeva se nachází pylorický svěrač, který po kontrakci zcela odděluje žaludeční dutinu od dvanáctníku. Sliznice žaludku tvoří podélné, šikmé a příčné záhyby, které se narovná, když je žaludek plný. Z trávicí fáze je žaludek ve složeném stavu. Po 45 - 90 minutách odloženého období dochází k periodickým stahům žaludku, které trvají 20 - 50 minut (hladová peristaltika). Objem žaludku dospělého je od 1,5 do 4 l.

Žaludeční funkce:

  • ukládání potravin;
  • sekretářka - přidělení žaludeční šťávy pro zpracování potravin;
  • motor - pohybovat a míchat jídlo;
  • vstřebávání určitých látek do krve (voda, alkohol);
  • vylučování - vylučování některých metabolitů do žaludeční dutiny spolu se žaludeční šťávou;
  • inkretory - tvorba hormonů, které regulují aktivitu trávicích žláz (například gastrin);
  • ochranný - baktericidní (v kyselém prostředí žaludku většina mikrobů umírá).

Složení a vlastnosti žaludeční šťávy

Žaludeční šťáva se vyrábí žaludeční žlázy, které jsou umístěny ve spodní části (oblouku) a v těle žaludku. Obsahují 3 typy buněk:

  • ty hlavní, které produkují komplex proteolytických enzymů (pepsin A, gastricin, pepsin B);
  • parietal, který produkuje kyselinu chlorovodíkovou;
  • doplňkový, ve kterém se vytváří hlen (mucin nebo mucoid). Díky tomuto hlenu je stěna žaludku chráněna před pepsinem.

V klidu („na lačný žaludek“) lze z žaludku člověka vyjmout přibližně 20–50 ml žaludeční šťávy, pH 5,0. Celkové množství žaludeční šťávy vylučované osobou během normální výživy je 1,5 - 2,5 litru denně. PH aktivní žaludeční šťávy je 0,8 - 1,5, protože obsahuje asi 0,5% HC1.

Role HCl. Zvyšuje vylučování pepsinogenů hlavními buňkami, podporuje přeměnu pepsinogenu na pepsiny, vytváří optimální prostředí (pH) pro aktivitu proteáz (pepsiny), způsobuje otoky a denaturaci potravinových bílkovin, což zajišťuje zvýšené odbourávání bílkovin a také přispívá ke smrti mikrobů.

Hradní faktor. Jídlo obsahuje vitamín B12, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, tzv. Vnější hradní faktor. Ale může být vstřebán do krve pouze tehdy, je-li v žaludku interní hradní faktor. Jedná se o gastromukoprotein, který zahrnuje peptid, který se štěpí z pepsinogenu, když je přeměněn na pepsin, a mukoid, sekretovaný dalšími buňkami žaludku. Když sekreční aktivita žaludku klesá, snižuje se také produkce Castle faktoru a podle toho klesá absorpce vitamínu B12, v důsledku čehož je gastritida se sníženou sekrecí žaludeční šťávy obvykle doprovázena anémií.

Fáze sekrece žaludku:

1. Komplexní reflex nebo mozek trvající 1,5 až 2 hodiny, při kterém dochází k vylučování žaludeční šťávy pod vlivem všech faktorů, které doprovázejí příjem potravy. Současně jsou podmíněné reflexy, které se objevují ve vzhledu, vůně jídla, atmosféra, kombinovány s nepodmíněnými reflexy, které se vyskytují během žvýkání a polykání. Šťáva uvolněná pod vlivem typu a vůně jídla, žvýkání a polykání se nazývá „chutná“ nebo „šumivá“. Připravuje žaludek na jídlo.

2. Žaludeční nebo neurohumorální fáze, ve které se stimulují sekrece v samotném žaludku: sekrece se zvyšuje natažením žaludku (mechanická stimulace) a působením extrakčních látek potravin a produktů hydrolýzy bílkovin na jeho sliznici (chemická stimulace). Hlavním hormonem při aktivaci žaludeční sekrece ve druhé fázi je gastrin. K produkci gastrinu a histaminu dochází také pod vlivem lokálních reflexů metasympatického nervového systému..

Humorální regulace se připojuje za 40 - 50 minut po začátku mozkové fáze. Kromě aktivačního účinku hormonů gastrinu a histaminu dochází k aktivaci sekrece žaludeční šťávy pod vlivem chemických složek - těžebních látek samotného jídla, především masa, ryb, zeleniny. Při vaření produkty přecházejí do odvarů, vývaru, rychle se vstřebávají do krevního řečiště a aktivují trávicí systém. Mezi tyto látky patří především volné aminokyseliny, vitamíny, biostimulanty, sada minerálních a organických solí. Tuk zpočátku inhibuje sekreci a zpomaluje evakuaci chyme ze žaludku do dvanáctníku, ale pak stimuluje aktivitu trávicích žláz. Proto se při zvýšené sekreci žaludku nedoporučuje odvar, vývar, zelná šťáva.

Nejsilněji se žaludeční sekrece zvyšuje pod vlivem bílkovinných potravin a může trvat až 6-8 hodin, nejslabší se mění pod vlivem chleba (ne více než 1 hodinu). Když je osoba na dietě sacharidů po dlouhou dobu, kyselost a trávicí síla žaludeční šťávy se snižují.

3. Střevní fáze. Ve střevní fázi je vylučována žaludeční šťáva. Vyvíjí se, když chyme přechází ze žaludku do dvanáctníku. Když kyselá strava vstoupí do duodena, začnou se vytvářet hormony, které potlačují sekreci žaludku - sekretin, cholecystokinin a další. Množství žaludeční šťávy je sníženo o 90%.

Trávení v tenkém střevě

Tenké střevo je nejdelší částí trávicího traktu dlouhé 2,5 - 5 metrů. Tenké střevo je rozděleno do tří částí: duodenum, jejunum a ileum. V tenkém střevě dochází k absorpci produktů rozkladu živin. Sliznice tenkého střeva tvoří kruhové záhyby, jejichž povrch je pokryt mnoha výrůstky - střevní klky dlouhé 0,2 - 1,2 mm, které zvyšují absorpční povrch střeva. Každý villus zahrnuje arteriol a lymfatickou kapiláru (mléčný sinus) a výstup venule. U klků se arterioly dělí na kapiláry, které slučováním vytvářejí žilky. Arterioly, kapiláry a venuly v klku jsou umístěny kolem mléčného sinu. Střevní žlázy se nacházejí v tloušťce sliznice a vytvářejí střevní šťávu. Ve sliznici tenkého střeva je mnoho jednoduchých a skupinových lymfatických uzlin, které plní ochrannou funkci.

Střevní fáze je nejaktivnější fází trávení živin. V tenkém střevě se kyselý obsah žaludku mísí s alkalickými tajemstvími slinivky břišní, střeva a jater a živiny se rozkládají na konečné produkty, které jsou absorbovány do krve, a také se potravní hmota přemísťuje do tlustého střeva a metabolity se vylučují..

V celé trávicí trubici je pokryta sliznice obsahující žlázové buňky, které vylučují různé složky trávicí šťávy. Trávicí šťávy se skládají z vody, anorganických a organických látek. Organické látky jsou hlavně proteiny (enzymy) - hydrolázy, které podporují rozklad velkých molekul na malé: glykolytické enzymy rozkládají sacharidy na monosugary, proteolytické - oligopeptidy na aminokyseliny, lipolytické - tuky na glycerol a mastné kyseliny. Aktivita těchto enzymů do značné míry závisí na teplotě a pH média, jakož i na přítomnosti nebo nepřítomnosti jejich inhibitorů (takže například nestráví stěnu žaludku). Sekreční aktivita trávicích žláz, složení a vlastnosti sekretované sekrece závisí na stravě a stravě.

Abdominální trávení se vyskytuje v tenkém střevě a také trávení v oblasti kartáčové hranice enterocytů (buněk sliznice) střeva - parietální trávení (A.M. Ugolev, 1964). Parietální nebo kontaktní trávení se vyskytuje pouze v tenkém střevě, když chyme přichází do styku s jejich stěnou. Enterocyty jsou vybaveny hleny potaženými hleny, jejichž prostor je vyplněn silnou látkou (glycocalyx), která obsahuje řetězce glykoproteinů. Spolu s hlenem jsou schopni adsorbovat trávicí enzymy šťávy slinivky břišní a střeva, zatímco jejich koncentrace dosahuje vysokých hodnot a účinnější je rozklad složitých organických molekul na jednoduché..

Množství zažívacích šťáv produkovaných všemi zažívacími žlázami je 6 - 8 litrů denně. Většina z nich ve střevech je absorbována zpět. Absorpce je fyziologický proces přenosu látek z lumenu zažívacího kanálu do krve a lymfy. Celkové množství tekutiny absorbované denně v zažívacím systému je 8 - 9 litrů (asi 1,5 litru z potravy, zbytek je tekutina vylučovaná žlázami zažívacího systému). V ústech je absorbována voda, glukóza a některé léky. Voda, alkohol, některé soli a monosacharidy jsou absorbovány v žaludku. Hlavní částí gastrointestinálního traktu, kde se absorbují soli, vitamíny a živiny, je tenké střevo. Vysoká míra absorpce je zajištěna přítomností záhybů po celé jejich délce, v důsledku čehož se absorpční povrch zvětší třikrát, jakož i přítomností klků na epiteliálních buňkách, díky čemuž se absorpční povrch zvětší 600krát. Uvnitř každého klků je hustá síť kapilár a jejich stěny mají velké póry (45 - 65 nm), skrz které mohou pronikat i poměrně velké molekuly..

Kontrakce stěny tenkého střeva zajišťuje rozvoj chymu v distálním směru a míchá ho s trávicími šťávami. K těmto kontrakcím dochází v důsledku koordinované kontrakce buněk hladkého svalstva vnější podélné a vnitřní kruhové vrstvy. Druhy pohyblivosti tenkého střeva: rytmická segmentace, kyvadlové pohyby, peristaltické a tonické kontrakce. Regulace kontrakcí se provádí hlavně lokálními reflexními mechanismy zahrnujícími nervové plexy střevní stěny, ale pod kontrolou centrálního nervového systému (například se silnými negativními emocemi může dojít k prudké aktivaci střevní motility, která povede k rozvoji "nervové průjmy"). Při excitaci parasympatických vláken vagusového nervu se zvyšuje pohyblivost střeva, při excitaci sympatických nervů je inhibována.

Úloha jater a slinivky břišní při trávení

Játra se účastní trávení a vylučují žluč. Žluč je produkována nepřetržitě játrovými buňkami a vstupuje do dvanáctníku běžným žlučovodem pouze tehdy, je-li v ní jídlo. Když se trávení zastaví, hromadí se žlučník ve žlučníku, kde v důsledku absorpce vody se koncentrace žluči zvyšuje 7-8krát. Žluč vylučovaná do dvanáctníku neobsahuje enzymy, ale podílí se pouze na emulgaci tuků (pro úspěšnější působení lipáz). V den se vyrábí 0,5 - 1 litr. Žluč obsahuje žlučové kyseliny, žlučové pigmenty, cholesterol a mnoho enzymů. Žlučové pigmenty (bilirubin, biliverdin), které jsou produkty rozpadu hemoglobinu, dodávají žlule zlatožlutou barvu. Žluč se vylučuje do dvanáctníku 3-12 minut po začátku jídla.

Žlučové funkce:

  • neutralizuje kyselý chym přicházející ze žaludku;
  • aktivuje pankreatickou šťávovou lipázu;
  • emulguje tuky, což usnadňuje jejich trávení;
  • stimuluje střevní motilitu.

Zvyšte sekreci žloutků, mléka, masa, chleba. Cholecystokinin stimuluje kontrakce žlučníku a vylučování žluči do dvanáctníku.

V játrech je glykogen neustále syntetizován a spotřebováván - polysacharid, což je polymer glukózy. Adrenalin a glukagon zvyšují odbourávání glykogenu a průtok glukózy z jater do krve. Kromě toho játra neutralizují škodlivé látky, které vstupují do těla z vnějšku nebo se vytvářejí během trávení potravy, díky působení silných enzymatických systémů hydroxylace a neutralizace cizorodých a toxických látek.

Slinivka patří do žláz smíšené sekrece, sestává z endokrinních a exokrinních oddělení. Endokrinní sekce (Langerhansovy ostrůvkové buňky) uvolňuje hormony přímo do krve. V exokrinní sekci (80% celkové slinivky břišní) se vyrábí pankreatická šťáva, která obsahuje trávicí enzymy, vodu, bikarbonáty, elektrolyty a speciálními vylučovacími kanály vstupuje do duodena současně se sekrecí žluči, protože sdílí sfinkter s žlučovodem.

Denně se produkuje 1,5 - 2,0 l pankreatické šťávy, pH 7,5 - 8,8 (díky HCO3-), k neutralizaci kyselého obsahu žaludku a vytvoření alkalického pH, při kterém fungují lépe pankreatické enzymy, které hydrolyzují všechny typy živin. látky (proteiny, tuky, uhlohydráty, nukleové kyseliny). Proteázy (trypsinogen, chymotrypsinogen atd.) Jsou produkovány v neaktivní formě. Aby se zabránilo samovolnému trávení, stejné buňky, které vylučují trypsinogen, produkují současně inhibitor trypsinu, a proto trypsin a další enzymy štěpící proteiny nejsou v samotném pankreasu neaktivní. K aktivaci trypsinogenu dochází pouze v duodenální dutině a aktivní trypsin kromě hydrolýzy proteinu způsobuje aktivaci zbývajících enzymů pankreatické šťávy. Pankreatická šťáva obsahuje také enzymy, které štěpí sacharidy (a-amyláza) a tuky (lipázy)..

Trávení v tlustém střevě

Tlusté střevo se skládá z cecum, tlustého střeva a konečníku. Příloha vermiform (dodatek) se odchází ze spodní stěny slepého střeva, ve stěnách kterých je mnoho lymfoidních buněk, díky čemuž hraje důležitou roli v imunitních reakcích. V tlustém střevě konečná absorpce potřebných živin, uvolňování metabolitů a solí těžkých kovů, hromadění dehydratovaného obsahu střeva a jeho odstraňování z těla. 150 až 250 g stolice se tvoří a vylučuje denně u dospělého. V tlustém střevě je absorbován hlavní objem vody (5 - 7 litrů denně).

Kontrakce tlustého střeva se vyskytuje hlavně ve formě pomalých kyvadlových a peristaltických pohybů, které zajišťují maximální absorpci vody a dalších složek do krve. Motilita (peristaltika) tlustého střeva se zvyšuje při jídle, při průchodu potravou jícnem, žaludkem a dvanáctníkem. Brzdicí účinky se provádějí z konečníku, jehož podráždění receptorů snižuje motorickou aktivitu tlustého střeva. Stravování bohaté na vlákninu (celulóza, pektin, lignin) zvyšuje množství stolice a urychluje její pohyb střevy.

Mikroflóra tlustého střeva. Poslední části tlustého střeva obsahují mnoho mikroorganismů, především coli rodu Bifidus a Bacteroides. Podílejí se na ničení enzymů pocházejících z tenkého střeva chymem, syntéze vitamínů, výměně proteinů, fosfolipidů, mastných kyselin, cholesterolu. Ochrannou funkcí bakterií je to, že střevní mikroflóra v hostitelském organismu působí jako stálý stimul pro rozvoj přirozené imunity. Normální střevní bakterie navíc působí jako antagonisté ve vztahu k patogenním mikrobům a inhibují jejich reprodukci. Aktivita střevní mikroflóry může být přerušena po delším používání antibiotik, v důsledku čehož bakterie umírají, ale kvasinky a houby se začínají vyvíjet. Střevní mikroby syntetizují vitamíny K, B12, E, B6 a další biologicky aktivní látky, podporují fermentační procesy a snižují hnilobu.

Regulace trávicího systému

Regulace gastrointestinálního traktu se provádí pomocí centrálního a lokálního nervu, jakož i hormonálních vlivů. Centrální nervové vlivy jsou nejcharakterističtější pro slinné žlázy, v menší míře pro žaludek, a lokální nervové mechanismy hrají významnou roli v tenkém a tlustém střevu.

Centrální úroveň regulace je prováděna ve struktuře medulla oblongata a mozkového kmene, jejichž souhrn tvoří potravinové centrum. Potravinové centrum koordinuje aktivitu trávicího systému, tj. reguluje kontrakci stěn gastrointestinálního traktu a sekreci trávicích šťáv a také reguluje stravovací chování obecně. Účelové chování při jídle se vytváří za účasti hypotalamu, limbického systému a mozkové kůry.

Reflexní mechanismy hrají důležitou roli v regulaci trávicího procesu. Akademik I.P. Pavlov poté, co vyvinul metody chronického experimentu, umožňující získat čistou šťávu nezbytnou pro analýzu v každém okamžiku trávicího procesu. Ukázal, že sekrece trávicích šťáv je do značné míry spojena s procesem stravování. Bazální sekrece zažívacích šťáv je velmi malá. Například asi 20 ml žaludeční šťávy je přiděleno na prázdný žaludek a během trávení - 1200 - 1500 ml.

Reflexní regulace trávení se provádí pomocí kondicionovaných a nepodmíněných trávicích reflexů.

Podmíněné potravinové reflexy se vyvíjejí v procesu individuálního života a vznikají ve vzhledu, vůni jídla, čase, zvucích a atmosféře. Bezpodmínečné potravinové reflexy pocházejí z receptorů ústní dutiny, hltanu, jícnu a samotného žaludku po přijetí potravy a hrají hlavní roli ve druhé fázi sekrece žaludku.

Mechanismus kondicionovaného reflexu je jediný v regulaci slinění a je důležitý pro počáteční sekreci žaludku a slinivky břišní, spouštějící jejich aktivitu („zapalovací“ šťáva). Tento mechanismus je pozorován během první fáze sekrece žaludku. Intenzita odstraňování šťávy během fáze I závisí na chuti k jídlu.

Nervová regulace sekrece žaludku je prováděna autonomním nervovým systémem prostřednictvím parasympatických (vagus nervů) a sympatických nervů. Prostřednictvím neuronů vagusového nervu je aktivována sekrece žaludku a inhibují sympatické nervy.

Lokální mechanismus regulace trávení se provádí za použití periferních ganglií umístěných ve stěnách gastrointestinálního traktu. Místní mechanismus je důležitý při regulaci střevní sekrece. Aktivuje sekreci zažívacích šťáv pouze v reakci na vstup chyme do tenkého střeva..

Velkou roli v regulaci sekrečních procesů v zažívacím systému hrají hormony, které jsou produkovány buňkami umístěnými v různých částech zažívacího systému a působí skrz krevní oběh nebo přes extracelulární tekutinu do sousedních buněk. Gastrin, sekretin, cholecystokinin (pankreosimin), motilin a další působí krví, somatostatin, VIP (vazoaktivní střevní polypeptid), látka P, endorfiny atd..

Hlavním místem pro uvolňování hormonů zažívacího systému je počáteční část tenkého střeva. Existuje jich asi 30. K uvolňování těchto hormonů dochází při působení chemických složek na buňky difúzního endokrinního systému z potravní hmoty v lumen trávicí trubice a také při působení acetylcholinu, který je prostředníkem vagusového nervu, a některých regulačních peptidů.

Hlavní hormony zažívacího systému:

1. Gastrin se tvoří v dalších buňkách pylorické části žaludku a aktivuje hlavní buňky žaludku produkující pepsinogen a parietální buňky produkující kyselinu chlorovodíkovou, čímž zvyšuje sekreci pepsinogenu a aktivuje jeho přeměnu na aktivní formu - pepsin. Kromě toho gastrin podporuje tvorbu histaminu, což zase stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové..

2. Secretin se tvoří ve stěně dvanáctníku působením kyseliny chlorovodíkové přicházející ze žaludku s chyme. Secretin inhibuje sekreci žaludeční šťávy, ale aktivuje produkci pankreatické šťávy (ale ne enzymů, ale pouze vody a bikarbonátů) a zvyšuje účinek cholecystokininu na slinivku břišní.

3. Cholecystokinin nebo pankreosimin se vylučuje pod vlivem produktů trávení potravin vstupujících do duodena. Zvyšuje sekreci pankreatických enzymů a způsobuje kontrakce žlučníku. Jak sekretin, tak cholecystokinin mohou inhibovat sekreci a motilitu žaludku.

4. Endorfiny. Inhibujte sekreci pankreatických enzymů, ale zvyšujte sekreci gastrinu.

5. Motilin zvyšuje motorickou aktivitu gastrointestinálního traktu.

Některé hormony mohou být uvolňovány velmi rychle, což pomáhá budovat pocit plnosti již u stolu..

Chuť. Hlad. Nasycení

Hlad je subjektivní pocit nutričních potřeb, který organizuje lidské chování při hledání a konzumaci potravin. Pocit hladu se projevuje ve formě pálivých pocitů a bolesti v epigastrické oblasti, obžerství, slabosti, závratě, hladové peristaltiky žaludku a střev. Emoční pocit hladu je spojen s aktivací limbických struktur a mozkové kůry.

Centrální regulace hladu je prováděna díky činnosti potravinového centra, které se skládá ze dvou hlavních částí: středu hladu a středu nasycení, umístěných v postranním (postranním) a středním jádru hypotalamu, resp..

K aktivaci centra hladu dochází v důsledku toku impulzů z chemoreceptorů, které reagují na snížení hladiny glukózy v krvi, aminokyselin, mastných kyselin, triglyceridů, produktů glykolýzy nebo z mechanoreceptorů žaludku, které jsou vzrušeny hladovou peristaltikou. K hladu může také přispět snížení teploty krve..

K aktivaci saturačního centra může dojít ještě před vstupem produktů hydrolýzy živin z gastrointestinálního traktu do krevního řečiště, na základě čehož se rozlišuje smyslová saturace (primární) a výměna (sekundární). Senzorická saturace nastává v důsledku podráždění receptorů v ústech a žaludku příchozím jídlem, jakož i v důsledku podmíněných reflexních reakcí v reakci na vzhled, vůni jídla. Výměna saturace nastává mnohem později (po 1,5 - 2 hodinách po jídle), kdy produkty rozkladu živin vstupují do krve.

Chuť k jídlu je pocit potřeby potravy, která se vytváří v důsledku excitace neuronů v mozkové kůře a limbickém systému. Chuť k jídlu pomáhá organizovat trávicí systém, zlepšuje trávení a vstřebávání živin. Poruchy chuti k jídlu se projevují ve formě snížení chuti k jídlu (anorexie) nebo jeho zvýšení (bulimie). Dlouhodobé vědomé omezení příjmu potravy může vést nejen k metabolickým poruchám, ale také k patologickým změnám v chuti k jídlu až do úplného odmítnutí jídla.

Trávicí systém člověka. Vše, co potřebujete vědět

Dobré odpoledne, šťastná hodina, jsme rádi, že vás vidíme s námi! ABC kulturistiky je v kontaktu a tento pátek proběhne důkladná diskuse na téma „Lidský trávicí systém“. Po přečtení se dozvíte, co to znamená, jak to funguje a také jaká cvičení mají pozitivní vliv na činnost gastrointestinálního traktu.

Takže, posaďte se, začneme.

Lidský trávicí systém: co, proč a proč?

Za prvé, informace pro ty z vás, kteří jsou překvapeni výskytem takového tématu na stránkách našeho projektu. Již jsme řekli, že AB je primárně vzdělávacím zdrojem, a proto její materiály mají a budou mít vzdělávací charakter. Zejména máme rozsáhlou sekci o anatomii svalových skupin a hormonů. A nyní jsme se rozhodli důkladně analyzovat otázku různých lidských systémů. Již zkontrolováno kardiovaskulární, a dnes je lidský trávicí systém v souladu. Pojďme udělat pitvu :). Jít!

Poznámka:
Pro lepší asimilaci materiálu bude veškeré další vyprávění rozděleno do podkapitol..

„Anatomie“ trávicího systému

Lidský trávicí systém je řada orgánů, které přeměňují jídlo v živiny absorbované tělem. Trávicí systém nebo gastrointestinální trakt (GIT) zahrnuje (klikatelný):

  • pusa;
  • jícen;
  • žaludek;
  • tenké střevo;
  • tlusté střevo (tlusté střevo);
  • konečník;
  • řiť.

Úlohou trávicího systému je rozkládat potraviny, které jíme, uvolňovat z nich živiny a dodávat je do tělních systémů. Přestože tenké střevo je hlavním pracovním prvkem gastrointestinálního systému (vyskytuje se v něm většina trávicích procesů a uvolňuje se většina živin, které se pak vstřebávají do krve nebo lymfy), každý z trávicích orgánů k tomuto procesu přispívá..

Pokud vezmeme v úvahu celý řetězec trávicího procesu, bude to následující sled „událostí“ prováděných tělem.

Č. 0. Ústa, zuby, jazyk

Trávení začíná ústy. I vůně jídla může vytvářet sliny, které jsou vylučovány slinnými žlázami v ústech a obsahují enzym amylázy, který štěpí škrob. Zuby, které jsou součástí kosterního systému, hrají při trávení klíčovou roli. Ničí celou strukturu jídla a přeměňují ji v drcenou součást, která snadno prochází jícnem. Jazyk je umístěn ve spodní části úst těsně za zuby. Na vnější straně jazyka je mnoho hrubých papil, které zachytávají jídlo. Chuťové receptory na povrchu jazyka detekují molekuly chuti v potravě a připojují se k nervům jazyka a posílají informace o chuti do mozku. Jazyk také pomáhá tlačit jídlo k ústům a polykat.

Č.1. Jícen

Jícen je svalová trubice spojující hltan s žaludkem, který je součástí horního gastrointestinálního traktu. Po celé délce nese spolknuté množství žvýkaného jídla. Na spodním konci jícnu jsou: svalový prsten zvaný dolní žaludek, žlučník, pankreas, jícnový svěrač. Funkcí tohoto svěrače je uzavřít konec jícnu a udržet jídlo v žaludku.

Žvýkané jídlo se pohltí jícnem polykáním. V tomto okamžiku má jídlo podobu malé kulaté hmoty a trávení se stává nedobrovolné. Řada svalových kontrakcí zvaná peristaltika přenáší jídlo zbytkem systému..

Č. 2, 4, 5. Žaludek, žlučník, pankreas

Z jícnu se do žaludku dostává jídlo. Žaludeční žaludeční šťáva, která je směsí kyseliny chlorovodíkové a pepsinu, začíná štěpit bílkoviny a zabíjet potenciálně škodlivé bakterie. Po 1-2 hodinách se z potravy, která vstoupila do žaludku, vytvoří hustá polotekutá pasta zvaná chyme. V tomto bodě se otevře pylorický svěračský ventil a chyme vstupuje do dvanáctníku, kde se mísí s trávicími enzymy z pankreatu (5) a kyselou žlučou z žlučníku (4). Žlučník je malý hruškovitý orgán umístěný za játry. Používá se k ukládání a recyklaci přebytečné žlučové tkáně z tenkého střeva (aby mohla být znovu použita pro trávení následných jídel)..

Ne. 3, 6. Játra, tenké střevo

Další zastávkou chyme je tenké střevo. Jedná se o 6 metrový tubulární orgán, ve kterém dochází k většině absorpce živin. Ten vstupuje do krevního oběhu a je transportován do jater (3). Játra produkují glykogen z cukrů a uhlohydrátů, čímž dodávají tělní energii, a přeměňují potravinové proteiny na nové proteiny potřebné pro krevní systém. Játra také ničí nežádoucí chemikálie a odstraňuje je z těla jako odpad. Játra obecně vykonávají v těle mnoho funkcí, ale hlavní je produkce žluči a její sekrece do tenkého střeva..

Číslo 8. Dvojtečka

Funkce tlustého střeva je skladování a fermentace nestravitelných látek. Obsahuje mnoho symbiotických bakterií, které pomáhají při rozkladu odpadu. Je to v tlustém střevě, že voda z chymu je absorbována zpět do těla a tvoří se stolice (75% vody + dietní vláknina + různé odpady), které se ukládají, dokud nejsou odstraněny z těla přes konečník (9) prostřednictvím defekace..

Pro zajištění energie a živin v těle trávicího systému se provádí šest základních funkcí: 1) příjem potravy - vstup do těla; 2) sekrece; 3) míchání a pohyb; 4) trávení; 5) absorpce; 6) vylučování.

Tak naše tělo „vytahuje“ živiny z produktů a podporuje naše živobytí..

GIT a propojení s jinými systémy

Jako u všech tělesných systémů, trávicí systém nefunguje izolovaně, funguje ve spojení s jinými CO. Zvažte například vztah mezi trávicím a kardiovaskulárním systémem.

Arterie zásobují trávicí orgány kyslíkem a zpracovanými živinami a žíly vypouštějí trávicí trakt. Tyto střevní žíly, které tvoří portální systém jater, jsou jedinečné: nevracejí krev přímo do srdce. Tato krev jde do jater, kde jsou její živiny „uvolněny“ ke zpracování, než krev dokončí svůj oběh zpět do srdce. Trávicí systém zároveň poskytuje živinám srdeční sval a cévní tkáně, aby si udržel jejich fungování.

Zásadní je také propojení trávicího a endokrinního systému. Hormony vylučované několika endokrinními žlázami, jakož i endokrinními buňkami slinivky břišní, žaludku a tenkého střeva, pomáhají kontrolovat trávení a metabolismus živin. Trávicí systém zase poskytuje živiny pro udržení endokrinní funkce.

Teoreticky to je vše, nyní budeme analyzovat některé praktické body.

Gastrointestinální trakt: to, co potřebujete vědět pro hubené lidi, kteří aktivně získávají svalovou hmotu

Takže jste přišli do tělocvičny, obrátili se na trenéra, udělal vám školicí program a dal obecná doporučení ohledně výživy. Tato doporučení jsou obvykle standardní a daleko od pravdy. Zní takto: „jíst více a hmota poroste, spotřebuje 2–2,5 gramů bílkovin na 1 kg hmotnosti, pokud si chcete vybudovat svaly“.

Proč jsou tato doporučení daleko od pravdy? Jde o to, že každý organismus je individuální. Možná pro vašeho poradce fungují hlasitá doporučení, ale pro vás to nebudou. Kromě toho, pokud jste administrativní pracovník, jehož fyzická aktivita je extrémně nízká, pak je váš metabolismus ve spícím stavu a tělo si samo odmítá načíst více jídla. Jinými slovy, jednoduše nebudete schopni „napěchovat“ doporučených 2,5 g proteinu do sebe. Zvyšování počtu jídel z 2-3 na 5-6 je také považováno za mimořádně obtížný úkol..

Co dělat v tomto případě? Nejracionálnějším přístupem je přístup „krok za krokem“. To je, když postupně, krok za krokem, pracujete na zlepšení zpracovatelských schopností trávicího traktu. A tady je to, co musíte udělat:

  • 1-4 týdny: začněte pít více vody (můžete přidat skořici, zázvor nebo citron) v průměru dvě sklenice. Ve večerním jídle nebo ráno, příjem fermentovaných mléčných výrobků: fermentované pečené mléko, kefír, jogurt;
  • 5-10 týdnů: zvýšení množství proteinu o 150-250 g. To znamená, že pokud jste snědli 400 gramů vařeného produktu denně (například 200 gramů kuřecího masa a 200 gramů ryb), musíte nyní tyto hodnoty postupně přenést na 550–650 gramů;
  • 11-15 týdnů: zvýšení množství uhlohydrátů (hmotnost suchého produktu) o 100-150 g;
  • 5-15 týdnů: postupné zvyšování množství tuku o 10-15 gramů každé 2 týdny. Hodnota stropu - 1 g / 1 kg hmotnosti.

Všechny diety naznačují prudký nárůst všech živin na 1 kg hmotnosti. Například vaše hodnoty BJU byly následující: 1-1,5 / 0,5 / 2-2,5 gr, a nyní by se podle „pravidel“ měla stát 2-2,5 / 1 / 3-4 gr. To je zásadně špatně! Tělo potřebuje čas na restrukturalizaci svého metabolismu. Kromě toho neexistuje jediné pravidlo, které by fungovalo stejně pro všechny, kdo chtějí zvýšit svou hmotnost. Můžete zadat některé hodnoty BJU a váš přítel úplně jiné. Hlavní věcí je najít optimální čísla, která vám umožní zvýšit váhu a budou dostatečně vnímána gastrointestinálním traktem.

Poznámka:

"Masy", které chtějí získat více svalové hmoty, často konzumují hodně bílkovin. Čísla mohou dosáhnout až 4 až 5 gramů na 1 kg hmotnosti. To je velká zátěž ledvin a celého gastrointestinálního traktu. Pak se používají trávicí enzymy - speciální léky, které zvyšují zpracovatelské schopnosti těla..

Jděte do toho a mluvte o...

Jak cvičení ovlivňuje trávení

Aktivní silová cvičení a trávení mohou být vzájemně se vylučujícími faktory. Když cvičíte, vaše tělo nevyužívá svou energii k trávení. Místo toho zpomaluje všechny trávicí procesy, které se odehrávají uvnitř vás, a odebírá co nejvíce krve pro struktury, jako jsou svaly a plíce. Pokud jste jedli před tréninkem, můžete mít gastrointestinální problémy: pocit těžkosti, bolesti, pálení žáhy a dokonce i zvracení.

Pamatujte: Protein, vláknina a tuk dohromady jsou špatným nápadem pro před tréninkové jídlo. Takový „komplex“ je stráven po dlouhou dobu a může za určitých podmínek jít ven. Jinými slovy, při cvičení na dno se můžete cítit nevolně, zejména v úhlu (například stisknutí nohou v simulátoru).

Pravidlo dobrého vkusu ve vztahu k jídlu před cvičením je proto v souladu s tímto pravidlem:

  • možnost číslo 1: pevné těsné jídlo 4-4,5 hodiny před tréninkem. Kompletní sada BZHU. Po dobu 60-90 minut, sacharidové občerstvení, to může být cereálie (pohanka, ovesné vločky) nebo nízkotučné příjem typu „ryby + zelenina“;
  • Varianta číslo 2: koktejl 30-45 minut před tréninkem: domácí zisk nebo protein.

Mělo by být také zřejmé, že kromě rychlosti a času asimilace produktů existuje metabolická rychlost. Jinými slovy, někdo po předběžném tréninku se může před tréninkem znovu cítit hladový a někdo bude mít hlad až na konci.

Nyní pojďme mluvit o pozitivních účincích cvičení. Ano, existuje několik :). A tady jsou ty hlavní.

Č.1. Zlepšení krevního oběhu

Cvičení pomáhá zlepšit průtok krve v těle, což zahrnuje i trávicí systém. To pomáhá aktivovat a zvyšovat aktivitu trávicích enzymů. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje střeva, zlepšuje jeho peristaltiku a umožňuje potravě procházet trávicím cyklem mnohem rychleji. Mnozí přeskočí ranní jídlo, protože ráno nemohou nic jíst. Cvičení a jakákoli ranní činnost vám pomůže vybudovat vaši chuť k jídlu..

Č. 2. Zlepšení mikroflóry, střevní mikrobioty

Soubor mikroorganismů žijících v zažívacím systému se nazývá střevní mikrobiota. Zdravé střevní mikrobiotikum může chránit před metabolickými poruchami, zatímco jeho nevyváženost může způsobit obezitu. Rozmanitý a aktivní mikrobiotikum je indikátorem zdraví zažívacího traktu a celého organismu..

V zažívacím traktu žije asi 100 bilionů prospěšných bakterií.

Cvičení má pozitivní vliv na bakteriální složení zažívacího systému - různé složení střev. Studie publikované v elektronické publikaci Universityhealthnews (USA, 2017) ukazují, že mírná fyzická aktivita 30 minut denně 5krát týdně zlepšuje střevní mikroflóru a veškerou gastrointestinální aktivitu.

Číslo 3. Snížení rizika žlučových kamenů

Pravidelné cvičení pomáhá normalizovat váhu. Nadváha zvyšuje riziko vzniku kamenů ve žlučníku, protože zvyšuje hladinu cholesterolu v žluči, což zase zvyšuje riziko kamenů ve žlučníku.

Na závěr budeme analyzovat...

Nejlepší trávicí cvičení

Pokud chcete, aby váš trávicí trakt fungoval jako hodiny, měli byste kromě normalizace výživy provést i určitá cvičení. A není nutné chodit do posilovny, některé z nich lze udělat přímo doma. Zde je přehled toho, jak 5 nejlepších cvičení vypadá popisným a vizuálním způsobem:

  1. vakuum stojící na všech čtyřech;
  2. delfínová póza;
  3. otočením těla na stranu při sezení;
  4. pluh;
  5. představují „nohy v rukou“.

Pokud ráno nechcete nic jíst a jsou zde i problémy se stolicí, vypijte 1,5-2 sklenice vody a poté proveďte komplex těchto cvičení. Za půl hodiny zametete snídani a poté navštívíte „promyšlené“ zařízení.

Ve skutečnosti, co se týče obsahu, to je vše. Abychom shrnuli naši boltologii :)...

Doslov

Opět 2000 slov. Správně nějaký druh tradice, upřímně. Dnes bylo téma „Lidský trávicí systém“ vytříděno a to je vše teoreticky. Je lepší takové informace asimilovat opakovaně, tzn. přečtěte si článek o různých dnech. Mezitím si znovu přečtete, napíšeme nový :).

Takže se rozhodli. Do příště!

PS. K druhé poznámce?

PPS: Sportovní výživa evropské kvality se 40% slevou. Nenechte si ujít příležitost ke zisčení za rok 2019! Odkaz na slevu http://bit.ly/AZBUKABB

S úctou a vděčností Protasov Dmitry.

Je Důležité Vědět O Průjmu

Onemocnění, při kterém proudí krev z cév žaludku. Krvácení žaludku je komplikace patologických stavů těla. V některých případech je způsobeno poškozením koagulačního systému nebo jiných tělesných systémů.

Onemocnění závislá na kyselinách (KZZ) jsou naléhavým problémem pro veřejné zdraví z důvodu jejich rozšířené prevalence a tendence ke stálému růstu, nutnosti předepsat komplexní, vícestupňovou dlouhodobou terapii potlačující kyseliny..